CrossFit kao disciplina je osmišljen kako bi istovremeno pomicao granice snage i izdržljivosti, te proizvodio vrhunski spremne rekreativne, ali i profesionalne vježbače i sportiste. Pored brojnih CrossFit programa, jedan se posebno ističe po svojoj brutalnosti, ali i po tome što se može izvesti sa minimumom opreme.
CrossFit 500: Izazov samo za najspremnije
Snaga i izdržljivostOvaj izazov je zamišljen tako da se kao krajnji cilj treba napraviti tačno 500 ponavljanja različitih vježbi, a sastojao bi se od po 50 ponavljanja izvedenih u 10 različitih vježbi.
CrossFit 500 izazov izgleda ovako:
- 50 sklekova
- 50 čučanj-skokova
- 50 obrnutih sklekova sa šipkom
- 50 potisaka za ramena s bučicama
- 50 prednjih čučnjeva s bučicama
- 50 ruskih zaokreta
- 50 sklek-veslanja s bučicama
- 50 V-trbušnjaka s doticanje prstiju
- 50 preskakanja klupe
- 50 alpinističkih penjača
Kako bi lakše postigli idealne forme izvođenja svake od navedenih vježbi, možete se poslužiti videom koji je u prilogu.