U posljednjih 15 godina najveća pomama u fitness industriji došla je u obliku programa vježbanja sa sjedištem u Kaliforniji koji je naglasio intervalni trening i olimpijsko dizanje tegova.
Zdravstvene prednosti CrossFita
Dinamična fizička aktivnost
Možda nije za svakoga, ali CrossFit je zasigurno sjajan način da ostanete u formi i dobijete raznolikost u vježbanju. Naravno, važno je da uvijek slušate vaše tijelo, te da pratite šta vam odgovara, a šta ne.
Evo nekih prednosti koje vam CrossFit može pružiti:
Intenzitet
CrossFit je brzi, intenzivni trening koji može trajati manje od 15 minuta dnevno. To mogu biti samo tri ili četiri rutine, kao što su burpee, trčanje i čučnjevi, ali ideja je da nastavite svaki put iznova i iznova kroz određeno vrijeme.
Motivacija
Ključ CrossFita je intenzitet, ali skriven u toj činjenici je da se sami od sebe tjerate da učinite najviše što možete kroz svaku vježbu na treningu. Svi žele rezultate, ali ne ulažu svi napor. U uobičajenoj teretani lako je tu i tamo prevariti ponavljače ili napraviti dužu pauzu nego što je potrebno, ali zbog načina na koji je CrossFit trening prilagođen, nema druge mogućnosti osim da se maksimalno iskoristite.
Učinkovito vrijeme
U rasponu od 15 ili 20 minuta tražit ćete da obavite što više rundi određenog kruga. Na kraju ćete, zbog gore spomenutog intenziteta i napora, sagorjeti više kalorija od redovnog treninga.
Izgradnja odnosa
Često je teretana samo skup nasumičnih ljudi usredotočenih na izvođenje vlastitih različitih vježbi. U CrossFit boxu, koji oni nazivaju svojom teretanom, to je zajednica. Okruženi ste skupinom ljudi koji vas ohrabruju i pomažu vam da pomaknete svoje granice. Čak i ljudi koji završe zadnji dobivaju rundu petica jer su se gurali što jače mogu. Svi imaju na umu isti cilj: doći u najbolju moguću formu. Drugarstvo u CrossFitu dio je onoga što ovo iskustvo vježbanja čini tako jedinstvenim.
Dinamični treninzi
Treninge je ponekad teško opisati jer su višedimenzionalni. Kada radite CrossFit, ne idete samo u teretanu da trčite ili da se penjete stepenicama na spravi. Ovo je program koji kombinuje mnogo različitih vježbi koje tjeraju sve dijelove vašeg tijela do krajnjih granica.
Poboljšano zdravlje srca
Puls vam ostaje povišen tokom cijelog treninga, što povećava vašu izdržljivost.
Povećana pokretljivost zglobova
Ovo je rezultat različitih funkcionalnih pokreta koji su uključeni u CrossFit trening. Također, učenjem pravilnih načina podizanja teških stvari s poda i držanja iznad glave, rizik od povreda u svakodnevnom životu značajno se smanjuje.
Sveukupno poboljšano zdravlje
CrossFit je stvoren da se fokusira na ove glavne domene: izdržljivost, snagu, koordinaciju, fleksibilnost, snagu, brzinu, okretnost, ravnotežu, tačnost, izdržljivost. To se postiže promovisanjem neuroloških i hormonalnih adaptacija kroz sve metaboličke puteve u tijelu. Kombinacija širokog spektra pokreta dovodi do potpune transformacije vašeg ličnog kvaliteta života.
