U proces mršanja i smanjenja tjelesne mase, ljudi ulaze na različite načine i istina je daleko od toga da svi na taj put kreću pametno i sistemski odmjereno.
Mršanje uz vježbanje ili bez: Tri su izbora, koji je vaš?
Putevi do dobre formeObično se rade o tri potpuno različita puta, jedni kreću samo na dijetu, drugi počinju vježbati, a treći i jedno i drugo. Koje su razlike i koji efekti svakog od tih pristupa, provjerite u nastavku teksta.
Samo uvođenje dijete
Uređenje ishrane je ključ za smanjenje broja kilograma i za postizanje dobre tjelesne forme. Smršati se itekako može samom redukcijom unosa kalorija i bez fizičkih aktivnosti, ali to iziskuje previše muke sa osjećajem gladi, dok bi se inače moglo jesti malo više, a zatim taj višak trošiti kroz vježbanje.
Samo uvođenje fizičkih aktivnosti
Sam polazak u teretanu ili uključenje nekog drugog vida fizičke aktivnosti, ponovo će imati uticaj na poboljšanje stvari, ali napredak će biti previše spor i ne baš tako održiv. Kada se već počne vježbati, onda je prava šteta sve te napore poništavati lošom ishranom. Bilo kako bilo, za zdravstvene strane gledano aktivnost je mnogo važnija od zdrave ishrane jer postoji toliko mnogo ljudi koji su uništili svoje zdravlje prvenstveno zato što se premalo kreću i žive neaktivno.
Uvođenje dijete i fizičkih aktivnosti
Pobjednička kombinacija u stvari je spoj regulisane ishrane i vježbanja. Dijetalna ishrana ograničava unos kalorija i ima naglasak na što kvalitetnijim izvorima tih kalorija. S druge strane, vježbanje poništava određeni dio unesenih kalorija pa pruža čak i malo komfora tako da se može jesti malo više nego što bi trebalo, ako će se kasnije ta količina kalorija potrošiti vježbanjem. Zbog toga je to najodrživiji put koji najbolje djeluje i na psihu od sva tri navedena, pa ga zato stručnjaci i uvijek preporučuju.