Najgora stvar od treniranja preko zime jeste odluka o tome šta da obučete. Potrebno je obratiti pažnju da se ne pretoplite kako poslije ne bi doslo do prekomjernog znojenja.
Odjeća za zimsko trčanje
Koliko je slojeva preporučeno nositi tokom zime?Treniranje tokom zime je zaista pravi izazov. S padom temperatura također opada i želja za treningom. Međutim kada pronađete motivaciju potrebno je i pronaći odgovarajuću odjeću. Ono što je bitno da znate jeste da nema potrebe za previše odjeće, oblačite se uvijek kao da je vani 6 stapeni toplije nego što to zapravo jeste.
Pored toga nemojte počinjati brzim tempom trening a završavati ga sporim tempom. Počnite laganim tempom kako biste e malo zagrijali i onda nastavite sa malo bržim tempom. Uz to pazite na odjeću i birajte odjeću koja ne propušta vodu, a održava tjelesnu temperaturu.
Osnovni sloj
Bez obzira na temperaturu, osnovni sloj treba dopustiti tijelu da diše. Izbijegavajte pamuk koji će upijati vlagu i dat će osjećaj hlađenja. Tokom zime prvi sloj bi trebao da bude majica koja ima visoki dekolte i koja će omogučiti tijelu da diše dok vježbate.
Rukavice
Ruke su uvijek izložene hladnoći pa je zbog toga neophodno birati pravilne rukavice za trčanje. Kako bi vam bilo lakše listati kroz playlistu pjesama birajte rukavice koje su kompatibilne sa ekranima na dodir.
Izolacijski sloj
Cilj ovog sloja jeste da održi toplotu tijela. Potražite udobne materijale za ovu svrhu. Opuštena termoizolacijska dukserica ili jakna će biti savršena za ovu potrebu.
Prsluk
Prsluk je odličan odjevni predmet koji će održavati toplotu, a pri tome će vaše ruke biti slobodne. Prsluk bi trebao da bude otporan na vodu i vjetar kako bi vas čuvao zagrijanim. Pored toga bitno je i da obratite pažnju na to da prsluk ima reflektirajuću traku koja će osigurati da ste vidljivi unatoč vremenskim uslovima.
Jakna
Za zimsko trčanje potrebna vam je jakna koja će održati toplotu, ali će biti prozračna. Jakna sa reflektirajućom trakom će osigurati vidljivost unatoč vremenskim uslovima.
Tajice
Za tajice birajte termoizolacijske tajice kako ne biste gubili toplotu tokom zime. Izolovane tajice će vam omoućiti da odvodite znoj te da se održavate u toploti neophodno vremenskim uslovima.
Čarapi
Čarapi često mogu napraviti veliku razliku kada je u pitanju trčanje po zimi. Potražite tkaninu koja neće propuštati vodu i koja će omogućiti da vam noge uvijek budu tople. Pored toga ukoliko čarapi imaju podstavu na tabanima omekšavati će udar od pod prilikom trčanja.
Kapa
S niskim temperaturama potrebno je da održavate tople uši i glavu. Birajte kape koje su prilagođene trkačima i koje će biti otporne na znojenje, ali će istovremeno imati mekani materijal za ugodan osjećaj.