Zdravstvene koristi planinarenja

Pored toga, planinarenje je veoma korisno za fizičko i psihičko zdravlje. Sljedeći put kada vam neko preporuči planinarenje, možda mu se i zahvalite što čuva vaše zdravlje.
U nastavu body.ba vam predstavlja zdravstvene koristi planinarenja.

Povećava kondiciju

Samo jedan sat šetnje po planini može sagorijevati preko 500 kalorija, ovisno o stepenu nagiba i težine ruksaka koji nosite. Pješačke staze su često mekše za zglobove od običnog asfalta ili betona, pa je zbog toga bolje planinarenje nego trčanje. Ukoliko više volite hodati po brdima, rezultati mršavljenja će biti još bolji. Ne samo da sagorijevate kalorije, visina sama po sebi također poboljšava gubitak kilograma.

Sami određujete trening

Kada planinarite možete ići svojim tempom, neovisno da li je to brži ili sporiji tempo. Pored tempa,  također sami sebi određujete udaljenost na kojoj radite. Koju god opciju da izaberete, nećete morati slušati trenera koji će vam određivati kako treba da radite.

Tonira cijelo tijelo

Redovo šetanje vam možda poboljšava izgled vaše stražnjice, ali ako uzmemo u obzir oštre uspone planinarenje vas može pokrenuti naprijed, a istovremeno obuhvata vježbanje cijelog tijela. Fizički trenirate cijelo tijelo, naročito donji dio. Ukoliko nosite veliku težinu također ćete poboljšati snagu i izdržljivost gornjeg dijela tijela.

Kontroliše dijabetes

Redovno planinarenje kontroliše, a u nekim slučajevima i sprječava, dijabetes tako što smanjuje nivo šećera u krvi. Planinarenjem aktivirate rad mišića, što pokreće glukozu iz krvi u energiju.

Smanjuje krvni pritisak i holesterol

Redovno planinarenje smanjuje krvni pritisak i holesterol, što automatski smanjuje mogućnost srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara. U suštini, planinarenje nizbrdo je dva puta efikasnije u otklanjanju šećera u krvi i poboljšalju tolerancije na glukozu.

Socijalna aktivnost

Osobe koje češće planinare savjetuju da se ova aktivnost vrši s prijateljima. Redovni sastanak za vikend ili planirani dugi put pomaže da poboljšate međusobne odnose dok oblikujete tijelo. Pored toga, interakcija s prijateljima vas ohrabruje da obavite svoj trening kao način života, a ne kao zadatak.

Poboljšava kreativnost

Istraživači su pokazali da treninzi na čistom zraku poboljšavaju kreativnost i sposobnost rješavanja problema do čak i 50%. Također su istakli da ovo može biti zato što u trenutcima planinarenja ne koristimo tehnologiju i odmaramo mozak.

Bori se protiv depresije

Razna istraživanja su pokazala da planinarenje pomaže ljudima koji su u teškoj depresiji i koji se osjećaju bespomoćno i imaju suicidalne misli.

Komunicirate s prirodom

Boravak u prirodi, udaljen od gradske buke i tehnologije, poboljšava vaš odnos sa sobom i prirodom, te donosi mir i osjećaj dobrote u vaš život.

Ljekovita svojstva

Neka istraživanje su pokazala da planinarenje nije samo dobro za kardiovaskularno zdravlje, u nekim slučajevima može pomoći osobama koje se oporavljaju od raka. Dugo planinarenje poboljšava antioksidativnu sposobnost, što pomaže u borbi protiv raznih bolesti. Pored toga istraživanja sa osobama koje su imale rak dojke su pokazala da je fizička aktivnost značajno poboljšala njihov oporavak od strašne bolesti.