Planinarenje se uvijek smatralo jednom od najzdravijih fizičkih aktivnosti, kao i najzdravijim načinom provođenja slobodnih dana općenito.
Koliko kalorija je moguće potrošiti tokom planinarenja?
Najzdravija slobodna aktivnost
U današnje vrijeme kada se znatno proširila svijest o fitnessu, zdravoj ishrani i potrošnji i unosu kalorija, fizičke aktivnosti se više nego ikada posmatraju kroz prizmu energetske zahtjevnosti.
Tako mnogi razmišljaju i o planinarenju kao višesatnoj, relativno zahtjevnoj fizičkoj aktivnosti koja pruža brojne beneficije, ali čija potrošnja kalorija mnoge i dalje buni, budući da planinarenje predstavlja sklop hodanja po ravnom, penjanja, preskakanja raznih prepreka i slično.
Stručnjaci su ustanovili da prosječni muškarac težak 80 kilograma, po jednom satu planinarenja po relativno ravnom terenu može potrošiti i do 450 kalorija, dok je za osobu tešku 70 kilograma, taj broj oko 370 kalorija. U to su uračunati razni faktori, a među kojima je i prosječna težina ruksaka sa potrebnom opremom, što dakle, različito utiče na potrošnju kalorija u svakom pojedinačnom slučaju.
Smatra se da potrošnja kalorija raste za 28 posto kada umjesto planinarenja po ravnom terenu krene uspon, baš kao i s povećanjem tereta raste energetska zahtjevnost, kako po ravnom, tako posebno po neravnom terenu.
Jednostavnom računicom dolazi se do zaključka da prosječne planinarske ture koje sadrže pet do šest sati hoda, iziskuju potrošnju od oko 2500 kalorija, a što je zaista ogromna potrošnja koja otvara izvanrednu priliku za osiguravanje kalorijskog deficita i dolaska u liniju.
Kada se svemu tome doda boravak na svježem zraku i duboko disanje prilikom kretanja, izloženost sunčevim zrakama i gledanje u zelenilo koje dokazano blagotvorno utiče na um, za planinarenje se definitivno može reći da opravdava titulu najzdravije slobodne aktivnosti.
