Trenirajte kao anđeli

Danas je poznato u svijetu da ovi anđeli nisu klasični modeli, svake godine postavljaju sebi fitness izazove koje se trude da ispune. Za njihova tijela su zaslužni naporni treninzi i zdrava ishrana.

U nastavku body.ba vam predstavlja nekoliko vježbi do savršenstva.

Podizanje s trakama

Radi se o jednoj od najintenzivnijih vježbi ikada.
Pričvrstite traku na vratilo a zatim naslonite stopalo na traku. Završite vježbu sa ispravljenim leđima.

Podizanje svoje težine

Ovo je relativno jednostavna vježba, ali je veoma učinkovita.

Sjedite na pod sa ispruženim nogama i konopcem ispred vas. Zatim počnite da se penjete na konopac bez podizanja nogu ili pokušaja upotrebe energije iz nogu. Sva snaga treba da bude u rukama i leđima.

Sjedeće povlačenje

Ovo je također jedna vrlo jednostavna vježba koju skoro svi mi imamo u svojoj svakodnevnoj rutini.

Sjedite na sjedalo sprave za ramena ispravljenih leđa i ispruženih nogu ispred sebe tako da vaša leđa sa nogama budu u uglu od 90 stpeni. Uzmite u ruke šipku, namjestite težinu i povlačite šipku prema sebi. Pri završetku vježbe zadržite ruke što bliže tijelu.

Ležeće podizanje

Za ovu vježbu će vam trebati bučice i benč koji je blago odignut od poda kako biste mogli potpuno ispružiti ruke.

Lezite na benč na prsa s bučicama u rukama. Polako dižite ruke prema prsima, dok držite ruke što bliže tijelu.