Odricanja u ishrani kada želite smršati nikada nisu lagana. Teško se odreći ukusnih, ali nezdravih slatkiša. Često padamo u iskušenje i tvrdimo kako nam naše tijelo zahtjeva nešto slatko.
Smoothie za mršavljenje
Ukusno i lako do smanjenja kilogramaPostoji mnogo ukusnih recepta za slatko jelo koji nisu puni rafiniranim šećerima, ali se također možete poslužiti i zdravim smoothie-jem koji će biti ne samo ukusan, nego će i pomoći pri gubitku težine.
Smoothie od bundeve
Ovaj kremasti i zdravi smoothie se oslanja na konzerviranu bundevu, koja sadrži mnogo vlakana i vitamina.
Sastojci:
- Jedna šolja bademovog mlijeka
- Jedna kašika whey proteina
- 1/4 šola vode
- Jedna kašika lanenog sjemena
- Jedna kašika stevije ili meda
- 1/4 kašike cimeta
- 1/4 vanilinog ekstrakta
Smoothie od borovnice
Sastojci:
- Jedna šolja mlijeka
- 1/2 šolja vode
- Jedna šolja zamrznutih borovnica
- Jedna kašika whey proteina
- Jedna kašika lanenog sjemena
- Jedna kašika sjemena čije
Smoothie od puter kikirikija
Sastojci:
- Jedna šolja mlijeka
- 1/2 šolja vode
- Jedna kašika kikiriki putera
- Jedna kašika whey proteina
- Jedna kašika meda
- Sedam do osam kockica leda
- Jedna banana
Voćni smoothie
Sastojci:
- Jedna šolja mlijeka
- 1/2 šolja vode
- Jedna šolja voća
- Jedna kašika whey proteina
- Četiri do pet kockica leda