Neodoljivi smoothieji za jačanje imuniteta koje morate probati

Dodavanje zelenila u vaše smoothieje će vam pomoći da povećate unos vitamina i minerala koji su vašem tijelu potrebni za hormonalnu ravnotežu. Vlakna iz zelenila također hrane mikrobiom u vašim crijevima. Body.ba vam donosi nekoliko recepata za smoothieje koje možete isprobati ako želite ojačati imunitet.

Iscijedite malo limuna

Iskoristite prednosti limuna za jačanje imuniteta tokom dana. Sastojci:

• 1 kašika proteina u prahu od vanilije
• 1/4 avokada
• 1 do 2 kašičice chia sjemenki
• Sok od 1 limuna
• Šaka špinata (svježeg ili smrznutog)
• 1 mali krastavac
• 1/4 šoljice svježeg lišća mente
• 2 šolje nezaslađenog orahovog mlijeka

Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte do željene konzistencije. Ako koristite smrznuti špinat, nema potrebe za dodavanjem leda. Ako koristite svježi špinat, možete dodati malu šaku leda da rashladite napitak.

Zeleni smoothie

Ovaj jednostavni, ali ukusni smoothie od kelja prepun je vitamina A, C, te vlakana i kalcija. Sastojci koju su vam potrebni:

• 1 porcija proteina kolagena
• 1 kašika bademovog putera
• 2 kašike lanenih sjemenki
• Šaka kelja
• 1 šolja nezaslađenog bademovog mlijeka

Stavite sve sastojke u brzi blender i izmiksajte do željene konzistencije.

Bobičasti smoothie

Ukusne borovnice i acai bobice prepune su vitamina C, te sadrže i antocijane. To su biljni antioksidanti povezani sa sposobnošću snižavanja nivoa holesterola, te se bore protiv oksidativnog stresa. Sastojci:

• 1 porcija organskog proteina vanilije
• 1/4 avokada
• 1 kašika chia sjemenki
• Šaka špinata
• 1/4 šolje organske smrznute ili svježe divlje borovnice
• 2 šolje nezaslađenog bademovog mlijeka

Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte do željene konzistencije.