Upozorenje protiv detoks dijeta

Postoje tri vrste detoks dijeta:

• One koje mijenjaju hranu za tekućinu
• Koje tvrde da pomažu prirodni proces detoksikacije tijela
• One koje čiste probavni trakt putem debelog crijeva

Detoks napitci se reklamiraju kao napitak koji će osloboditi tijelo od toksina, oporaviti probavni sistem, imunološki sistem i metabolizam. Međutim, detoks napitci ne ispunjavaju ovaj cilj.

Nažalost nema dokaza koji potvrđuju da su detoks napitci zapravo pogodni za naše zdravlje, a  neki od njih mogu naškoditi zdravlju obzirom da ograničavaju upotrebu određenih namirnica što svakako nije dobro. 

Detoks napitci ili smoothie

Najpoznatiji vid detoksa su napitci koji imaju kao osnovni cilj zamijeniti ishranu za tekućinu. Međutim, iako je ovaj vid ishrane ograničen od 3 do 21 dan, mnogi ljudi ga praktikuju mnogo duže. Napitci od svježeg voća i povrća su zaista zdravi. Pored toga, imaju sve potrebne hranjive materije ali samo kao dodatak ishrane, nikada kao zamjena. Korištenje detoks napitka kao zamjena za ishranu je zaista nezdrava odluka. Ne samo da osjećate glad tokom dijete, tijelu također nedostaju potrebni proteini i masti. Zbog toga, može doći do niskog šećera u krvi, smanjene produktivnosti i umora.

Detoks jetre

Još jedan poznati trend je takozvani detoks jetre. Cilj ovog detoksa je poboljšati sposobnost jetre za detoksikaciju tako što poboljšavate rad jetre. Iako ovo zvuči kao dobra ideja, za pravilan rad jetre nije potreban detoks već izbalansirana i zdrava ishrana.

Umjesto detoksa, trebali biste se fokusirati na dijetu koja je bogata sirovim i kuhanim voćem i povrćem kao i smanjiti unos alkohola.

Ograničenje ishrane

Ovaj vid detoksa uvodi zabranu cijelim grupa namirnica kako bi oslobodili tijelo od toksina i poboljšali zdravlje. Zabrana određenih grupa namirnica može biti korisna samo pod određenim uslovima i na ispravan način. Mnogi ljudi imaju koristi od izbacivanja određenih namirnica kao što je gluten ili mliječni proizvodi zato što im šteti. Umjesto izbacivanja većinu namirnica, pokušajte izbjegavati određene namirnice sedmicu dana, pa vidite da li vam to odgovara. Nakon toga, ponovo dodajte te namirnice u svoju redovnu ishranu, ukoliko osjetite nadutost ili druge gastrointestinalne probleme vjerovatno biste trebali izbjegavati te namirnice.

Čišćenje debelog crijeva

Ova vrsta detoksa ima kao cilj da oslobodi probavni sistem od toksina koristeći određene suplemente ili laksative. Ova vrsta detoksa čisti samo nakupljeni otpad, a time tvrdi da će i osloboditi tijelo od toksina. Međutim ovaj detoks ne samo da nije ugodan već također može postati opasan. Osim ako niste upućeni od strane doktora, trebali biste izbjegavati ovu vrstu detoksa koji može uzrokovati dijareju, povraćanje i grčeve u stomaku. Pored toga, može uzrokovati i bakterijsku infekciju, disbalans elektrolita i probijanje crijeva.