Nacionalna sedmica ishrane se obilježava svake prve sedmice septembra. Tokom ove sedmice, brojni nutricionisti dijele savjete o tome kako da donosite zdravije izbore kada je vaša ishrana u pitanju.
Svjetska sedmica zdrave ishrane: 5 zdravih prehrambenih izbora koje trebate napraviti
Pravila koja vrijedi pratiti
Ovo je odličan period da se podsjetimo koliko je naše zdravlje važno, te koliko ishrana zapravo utječe na naš život. Neke prehrambene navike mogu nas usporiti i polako razarati naš organizam, dok postoje i one koje svakako vrijedi praktikovati. Body.ba vam u nastavku daje nekoliko savjeta koji će vam pomoći da donosite pametne odluke kada je vaša ishrana u pitanju:
Pokušajte s indijskom ishranom
Indijska hrana je pravi festival za čula okusa i mirisa. Indijski obroci su aromatični i povećavaju apetit. Način na koji su pripremljeni, na koji se jedu u na koji su začinjeni je u svrhu da se tijelo osjeća bolje. Nemojte podcjenjivati moć indijske kuhinje. Istražite recepte i uživajte u začinima koji mogu potpuno promijeniti ukus vašeg jela.
Koristite začine
Sol i biber se često koriste u kuhinji kako bi se poboljšao okus jela, ali ne treba zaboraviti ni na ostale začine. Jeste li ikada pokušali začiniti krompir s kurkumom? Dodajte i ostale začine, poput bosiljka, chillija, curryja u vašu svakodnevnu ishranu kako biste poboljšali zdravlje, ali i istraživali nove dimenzije okusa.
Jedite mahunarke
Uvrstite mahunarke u vašu svakodnevnu ishranu. One su ukusne, lako se pripremaju, a uz to su i izvrstan izvor proteina. Mahunarke su prepune i drugih esencijalnih hranjivih sastojaka i antioksidansa. Uživajte u njima svakodnevno, kuhajte ih kako poželite, te odaberite kvalitetne i sigurne proizvode.
Sezonska ishrana
Povrće poput krastavaca, rotkvica, zelene salate i špinata je aktualno tokom ljeta. Obratite pažnju na hranu koja je aktualna za određenu sezonu i jedite je dok ste u mogućnosti. Ovo je odlično za vaše zdravlje, te vam pomaže da poboljšate cirkulaciju i da zagrijete tijelo.
Jedite polako
Odvojite vrijeme za žvakanje i uživanje u hrani. Prastaro pravilo nalaže da svaki zalogaj sažvačete 20 puta, ali ako vam je to teško da učinite, samo se potrudite da hranu žvačete više nego inače. Što više žvačete, više povrća ćete razgraditi. Ovo će rezultirati boljom apsorpcijom hranjivih sastojaka u crijevima.
