Full body detox: Kako prirodno očistiti tijelo od toksina?

Body.ba vam donosi nekoliko dokazanih načina da pomognete vašem detoksikacijskom sistemu da radi:

Jedite hranu bogatu probioticima

Zdravlje crijeva važno je za održavanje vašeg sistema za detoksikaciju zdravim. Vaše crijevne stanice imaju sistem za detoksikaciju i izlučivanje koji štiti vaša crijeva i tijelo od štetnih toksina, poput hemikalija. Dobro zdravlje crijeva počinje probioticima -vrsta vlakana koja hrani zdrave bakterije u vašim crijevima. Uz probiotike, vaše bakterije mogu stvoriti hranjive sastojke zvane masne kiseline koje su korisne za zdravlje. Dobri izvori probiotika uključuju paradajz, artičoke, banane, šparoge, luk, bijeli luk i zob.

Smanjite unos soli

Konzumacija previše soli može dovesti do toga da vaše tijelo zadrži višak tečnosti, posebno ako imate stanje koje pogađa vaše bubrege ili jetru - ili ako ne pijete dovoljno vode. Prekomjerno nakupljanje tečnosti može uzrokovati nadutost. Ako ustanovite da konzumirate previše soli, možete se detoksicirati od dodatne težine vode. Iako to može zvučati kontraintuitivno, povećanje unosa vode jedan je od najboljih načina za uklanjanje prekomjerne težine vode od konzumiranja previše soli.

Budite aktivni

Redovno vježbanje - bez obzira na tjelesnu težinu - povezano je s dužim životnim vijekom i smanjenim rizikom od mnogih stanja i bolesti, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca, visok krvni pritisak i određene karcinome. Vježbanje može pomoći sistemima vašeg tijela, uključujući i sistem za detoksikaciju, da pravilno funkcionišu i zaštite vas od bolesti.

Ograničite alkohol

Više od 90% alkohola metabolizira se u vašoj jetri.Enzimi jetre metaboliziraju alkohol u acetaldehid, poznatu hemikaliju koja uzrokuje rak. Prepoznajući acetaldehid kao toksin, vaša jetra ga pretvara u bezopasnu supstancu zvanu acetat, koja se kasnije uklanja iz vašeg tijela.Iako su opservacijske studije pokazale da umjerena konzumacija alkohola koristi za zdravlje srca, prekomjerno pijenje može prouzrokovati bezbroj zdravstvenih problema.

Kvalitetan san je ključan

Osiguravanje adekvatnog i kvalitetnog sna svake noći je neophodno kako bi se podržalo zdravlje vašeg tijela i prirodni sistem detoksikacije. Spavanje omogućava vašem mozgu da se reorganizira i napuni, kao i da ukloni toksične otpadne nusproizvode koji su se nakupili tokom dana.

Loš san povezan je s kratkoročnim i dugoročnim zdravstvenim posljedicama, poput stresa, anksioznosti, visokog krvnog pritiska, bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.

Pijte više vode

Voda čini puno toga za naše tijelo. Ona reguliše vašu tjelesnu temperaturu, pomaže probavi i apsorpciji hranjivih sastojaka i detoksicira vaše tijelo uklanjanjem otpadnih tvari. Voda učinkovito uklanja otpadne proizvode mokrenjem, disanjem i znojenjem, stoga je održavanje pravilne hidratacije neophodno za detoksikaciju.

Smanjite unos šećera i prerađene hrane

Smatra se da su šećer i prerađena hrana jedan od najvećih problema za zdravlje. Veliki unos slatke i visoko prerađene hrane povezuje se s pretilošću i drugim hroničnim bolestima poput bolesti srca, raka i dijabetesa. Ove bolesti ometaju sposobnost vašeg tijela da se prirodno detoksicira, te štete organima koji igraju važnu ulogu u tome, poput jetre i bubrega.

Jedite hranu bogatu antioksidansima

Antioksidanti štite vaše stanice od oštećenja uzrokovanih molekulama koji se zovu slobodni radikali. Oksidativni stres je stanje uzrokovano pretjeranom proizvodnjom slobodnih radikala. Vaše tijelo prirodno proizvodi ove molekule za ćelijske procese, poput probave. Međutim, alkohol, duhanski dim, loša ishrana i izloženost zagađivačima mogu proizvesti prekomjerne količine slobodnih radikala. Ishrana bogata antioksidantima pomaže vašem tijelu u borbi protiv oksidativnog stresa. Jedite bobice, voće, orašaste plodove, kakao, povrće, začine i pića poput kafe i zelenog čaja.