Četiri najgore jutarnje navike koje kvare ostatak dana

Želite li tokom dana biti raspoloženi i imati mnogo energije koja vas neće izdati kada vam bude najpotrebnije, morali bi obratiti pažnju na četiri stvari i konačno naučiti izbjegavati najveće jutarnje greške koje možete napraviti. Krenimo redom.

Dezert za doručak

Omiljeni kolačići, mafini, čokoladne pahuljice, vafli, kroasani, sve su to namirnice bazirane prvenstveno na šećeru i ugljikohidratima bez vlakana. Sve to jeste ukusno, ali već nakon sat vremena počinje stvarati probleme. Nivoi šećera u krvi visoko skaču, a zatim nisko padaju. Najgore je što počinju padati baš onda kada je energija, koncentracija i snaga najpotrebnija, a to definitivno niko ne želi.

Ispijanje kalorične vrste kafe s ogromnim količinama šećera

Kafa je zdrava i bez ikakvih problema se uklapa u bilo koju dijetu, ali misli se na samu crnu kafu. Moderne, zapadnjačke verzije ukusnih kafa, svoj okus zasnivaju naravno na šećeru i kalorijama, a tada kafa i kofein padaju u drugi plan. Jedna od najgorih stvari koja se može napraviti ujutro je to da se popije pozamašan dio potrebnog dnevnog unosa kalorija. Samim tim u ostatku dana postaje mnogo lakše preći "crvenu liniju" i tako kroz određeni period nabaciti par kila masnih naslaga.

Preskakanje jutarnjih treninga

Čak i oni koji nisu ljubitelji jutarnjih aktivnosti (a takva je većina), kada jednom probaju jutarnje treninge postanu njihovi veliki fanovi, a ključni razlog za to je velika energičnost i dobro raspoloženje tokom cijeloga dana.

Odgađanje alarma

Posljednja, ali u suštini najgora stvar koja se ujutro može uraditi jeste odabir "snooze" na alarmu. To garantovano vodi do viših nivoa hormona stresa u krvi već od samog jutra kada nastane žurba za stizanje na posao i svih ostalih obaveza. Pored toga, odgađanje alarma skoro pa sigurno znači i preskakanje obroka ili odabir bržih i mnogo nezdravijih opcija.