Slavni trener Sam Wood otkiva pet stvari za ravan stomak

Dok se sve veći broj ljudi nalazi u problemu sa viškom masnih naslaga, nije ni čudno što eliminacija sala predstavlja najčšeće postavljani fitness cilj. Kako je upravo to uvijek aktuelno pitanje, slavni fitness trener Sam Wood je dao pet preporuka čije slijeđenje garantuje dostizanje ravnog stomaka, a koje možete ih pročiteti u nastavku teksta.

Kombinujte HIIT i treninge s opterećenjima

"Uz HIIT, dodajte i trening otpora kojim ćete oblikovati mišiće", preporučuje Sam Wood.

Eliminišite šećer i proste ugljikohidrate iz ishrane

"Takva hrana može uzrokovati pad šećera u krvi i rezultirati prejedanjem. Ugljikohidrati su primarni izvor energije pa će vaše tijelo smanjenjem njihovog unosa sagorijevati više masti."

Zaobilazite ili barem smanjite unos alkohola

"To postaje pravi problem kada kasno navečer uz alkohol jedete masnu hranu. Vaše tijelo će mast tada pohraniti jer će se pokušati prvo riješiti alkohola. Ne treba izostaviti da alkohol negativno utiče na kvalitetu sna, a i veća je vjerovatnost da ćete zbog mamurluka propustiti jutarnju rekreaciju."

Ne zaboravljati na dobre masnoće

"Važno je unositi dobre masti koje nas čine sitima i preveniraju prejedanje."

Pijte barem dva litra vode dnevno

"Dehidracija se često miješa s gladi zbog čega možda jedete više nego što biste trebali. Dnevno trebate popiti barem dvije litre vode."