Vitamin C je potreban vašim ćelijama kako bi pravilno obavljale svoj posao. Ovaj vitamin ima antioksidativna svojstva koja vas štite od mnogih virusa i bolesti. Nažalost, naše tijelo ga ne proizvodi, pa je potrebno da ga redovno unosite u organizam namirnicama poput narandži, limuna, paradajza, paprika i slično.
Koristi vitamina C za koje biste trebali znati
Vitamin C ima ključnu ulogu za održavanje dobrog zdravljaBody.ba vam u nastavku donosi nekoliko koristi ovog vitamina za koje biste trebali znati.
Pomaže u mršavljenju
Spaljujete 30% više masti tokom umjerenog vježbanja, kada imate adekvatan nivo vitamina C u organizmu, u poređenju s nekim ko ima nizak nivo ovog vitamina. Vitamin C pomaže u regulisanju oksidacije masti i potrošnji energije - sve što pomaže kod gubitka težine. Kada su nivoi vitamina dovoljni, vaše tijelo može obavljati svoj posao učinkovitije.
Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
Mnoga istraživanja su otkrila povezanost vitamina C s manjim rizikom od srčanih oboljenja, nižim krvnim pritiskom i nižim rizikom od moždanog udara. Vitamin C poboljšava funkciju krvnih ćelija i poboljšava vaskularnu relaksaciju. Ovo omogućava da se krv slobodnije kreće, što smanjuje rizik od srčanih problema.
Štiti vašu kožu od oštećenja od sunca
Nedavno istraživanje otkriva da vitamin C može smanjiti rizik od melanoma. Starenje i UV zrake smanjuju količinu nutrijenata u koži, te je potrebno da redovno unosite vitamnin C kako biste zaštitili vašu kožu od bolesti.
Smanjuje upalu
Upala je reakcija vašeg tijela na stres, zagađenje, pa čak i na intenzivan trening. Ovako se stvaraju slobodni radikali koji oštećuju ćelije. Vitamin C se bori protiv ovih slobodnih radikala, pomažući vašem tijelu da se izliječi od upale.
Može smanjiti trajanje prehlade
Kada je u pitanju borba protiv prehlade, svi znamo koliko je bitno da unosimo vitamin C. Ispostavilo se da je borba protiv prehlade jedna od najboljih prednosti vitamina C. Ovo je jedan od brojnih vitamina koje naš imunološki sistem treba kako bi optimalno funkcionisao.