Četiri ključna razloga zašto ste i dalje mršavi

Organizam mršavih ljudi koji su najčešće nezahvalnog ektomorf tipa metabolizma, jednostavno ne dozvoljava olako dobijanje ni grama tjelesne mase. Takvim osobama potreban je vrlo disciplinovan pristup mjesecima i bez dana uzmicanja, a to obuhvata prije svega eliminisanje svih ključnih razloga mršavosti.

Prvenstveno se to odnosi na sljedeće četiri stvari.

Ne unosite dovoljno kalorija

Vrlo jednostavno, da bi se udebljali ljudi moraju unositi više kalorija nego što troše. To se na mršave osobe posebno odnosi jer one ne bi smjele dozvoliti da niti jedan dan dođu u situaciju u kojima su "na rezervi". To automatski usporava put ka napretku i otežava proces napretka.

Izvodite previše kardio vježbi

Nevjerovatno zvuči činjenica da čak i većina mršavih osoba dobar dio treninga provodi na kardio vježbama, a koje su inače jedno od ključnih oružja onih koji pokušavaju postići suprotno - istopiti svoje masne naslage. To ne znači da kardio treba potpuno eliminisati, što je također česta i definitivno nezdrava pojava, ali tokom procesa povećanja mase, kardio treba biti ozbiljno.

Ne dozvoljavate tijelu da se dovoljno regeneriše

Da bi rasli mišići i da bi se uspješno povećala tjelesna masa, tijelu je potrebno priuštiti i dovoljno vremena za regeneraciju i odmor. Previše aktivan život zahtijeva i mnogo veći unos kalorija, a to sve mršavim osobama predstavlja dvostruki izazov. Jednostavno, potrebno je malo usporiti tempo i shvatiti da mišići rastu tokom oporavka. San od 7 do 8 sati je samim tim jedan od najvažnijih dijelova procesa.

Pod prevelikim ste stresom

Preveliki stres jedan je od faktora koji onemogućavaju organizam da dostigne idealnu masu i zdrav odnos mišićnog i masnog tkiva. Mnogima je apetit ozbiljno narušen zbog stalnog stresa, a spas je jedino u bijegu ili u učenju kako se nositi sa istim.