Nakon napornog dana, porodičnih obaveza, stresa na poslu slabo ko od nas stigne da odvoji vrijeme za fitnes ili vježbanje. Jedino vrijeme kada možemo to "ugurati" u naš raspored je rano ujutru. Ako uspijemo naviti sat i probuditi se u pet ili šest ujutru bilo bi fantastično. Jutarnje vježbe su veoma zdrave za krvni prtisak, i za opuštanje prije početka naporkog dana.
Jutarnje vježbanje. Pametno ili ne?
Vrijedi pokušatiPored toga, kada to obavimo znamo da imamo slobonog vremena naveče, koje možemo iskoristit za odmor. Ako se već odlučite za jutarnje vježbanje ima par stvari koje morate znati.
Kada već ustajete rano, vodite računa o tome da budete naspavani. Nemojte da spavate manje od
onoga koliko je vama potrebno da se osjećate odmornim. Sedam do osam sati sna je dovoljno da čovjek normalno funkcioniše. Jer, koliko god nam vježbanje pomaže u mršavljenu, nenaspavanost nam usporava metabolizam te koči proces mršavljenja.
Druga stvar, i veoma važno pitanje je, da li doručkovati prije vježbanja ili ne? Neke studije su pokazale da vježbanje na prazan stomak, koje je najlakše raditi rano ujutru, pomaže u bržem sagorjevanju masnih naslaga. Dok druga istraživanja pokazuju da vježbanje na prazan stomak može samo da pogorša situaciju iz razloga sto tijelo nema trenutnih kalorija koje mora da sagori tokom vježbanja, pa polako uništava mišićnu masu koju smo tako dugo gradili. Zato, naša je preporuka da pojedete nešto prije jutarnjeg treninga. Bananu, ili nešto lagano za žeuludac koje je puno proteina.
Prije početka vježbanja vodite računa o tome da ste se zagrijavali najmanje pet minuta. To će razbuditi tijelo, koje će biti spremno na teže vježbe. Poslije završetka vježbanja nemojte zaboraviti da se istegnete i pojedete lagan i zdrav doručak.