Saznajte najosnovnije i najvažnije savjete koje trebate znati da biste uspješno smanjili kilažu. Ako se budete pridržavali ovih savjeta, uspjeh vam je zagarantovan, a ne zahtjevaju previše napora i promjena.
Osnovni savjeti za gubitak kilograma
Nikad lakšePijte više vode. - Vode vam nikada nije dosta. Ustvari, nekad je zna biti i previše ali skoro nikad niko ne pređe tu granicu. Preporučljiva količina vode na dnevnoj bazi je 2 do 2,5 litra.
Smanjite porcije obroka. - Većina ljudi jede normalne porcije, ali to što mi smatramo da je normalno, u većini slučajeva je previše. Nije bitno radi li se o kokošijem mesu u kombinaciji sa rižom ili neka salata, uvijek vodite računa da ne jedete previsiše.
Umanjite unos šećera. - Sećer je najteži razlog zbog kojeg je teško skinuti masne naslage oko stomaka i postići brze rezltate u treningu. Šećer se puno duže zadržava u našem organizmu od drugih zdravih namirnica koje možete unisti. Zbog toga je preporučljivo da se unosi u minimalnim dozama.
Bez brze hrane. - Ovo se ne bi trebalo ni govoriti, ovo je nešto što prosto svi trebaju znati. Bez brze hrane! Jedan oborok brze hrane sadrži isti broj kalorija koliko sadrži čak šest obroka zdrave hrane koju vi sami pripremite.
Umanjite unos ugljikohidrata. - Preporučljivo je da ih jede ranije tokom dana, kako bi tijelo dobilo dovoljnu dozu energije od njih, ali nemojte pretjerivati u konzumiranju. Zdrave i prirodne doze ugljikohidrata se nalaze u voću i povrću.