Iako postoje očigledni uzroci umora poput kasnih noćnih izlazaka, listanja društvenih mreža do kasno u noć i slično, umor i iscrpljenost mogu biti uzrokovani i drugim zdravstvenim problemima. Ako osjećate da umor i iscrpljenost utječu na vaš svakodnevni život, ne bi bilo loše da posjetite doktora.
Zašto ste stalno umorni?
Postoji mnogo potencijalnih uzrokaIpak, prije posjete ljekaru, možda biste najprije trebali saznati uzroke vašeg umora.
Korisno bi bilo da razmislite o dijelovima vašeg života koji mogu biti posebno naporni. Obratite pažnju na vaš stil života, ishranu, odnose s drugim ljudima, te pokušajte shvatiti da li su ovo uzročnici vašeg umora.
Razlog vašeg umora može biti i psihološke prirode. Većina psiholoških uzroka dovodi so nekvalitetnog sna, nesanice i dnevnog umora.
Psihološki uzroci uključuju:
Stres - Stres može biti uzrokovan napornim svakodnevnim životom, naglim životnim promjenama poput selidbe u novu kuću ili vjenčanja. Ako ste nedavno prošli kroz stresnu situaciju, sasvim je normalno da osjećate umor i da vam je navečer teško zaspati.
Emotivni šok- Zabrinutost, otkaz na poslu ili raskid veze mogu učiniti da se osjećate umorno ili iscrpljeno.
Depresija - Ako se osjećate tužno, slabo i nedostaje vam energije, moguće je da imate depresiju. Ipak, prije nego što sami ustanovite dijagnozu, najbolje bi bilo da posjetite stručnjaka.
Anksioznost - Nekontrolisan osjećaj anksioznosti može učiniti da se osjećate umorno i iscrpljeno.
Fizički uzroci umora:
Postoji nekoliko zdravstvenih stanja zbog kojih se možete osjećati umorno ili iscrpljeno. Tu spadaju:
- Anemija
- Problemi sa štitnjačom
- Apneja za vrijeme spavanja
- Trudnoća - posebno u prvih 12 sedmica
- Prekomjerna težina
- Preniska tjelesna težina
- Tretmani raka, poput hemoterapije
- Nuspojave lijekova
Životni stil također može biti uzrok umora. Neki od najčešćih uzroka uključuju:
Alkohol - Previše alkohola može ometati kvalitet sna.
Vježbanje - Prečesto i intenzivno treniranje iscrpljuje vaše tijelo, što može biti jedan od uzroka umora. S druge strane, manjak fizičke aktivnosti je još jedan od potencijalnih uzorka umora i iscrpljenosti.
Kofein - Kofein je stimulans koji se nalazi u čaju, kafi i energetskim napicima, te može poremetiti vaš san i učiniti da se osjećate umorno.
Dnevne drijemke - Ako osjećate umor tokom dana i odlučite se za drijemanje, to može otežati kvalitetno spavanje tokom noći.