Kako se boriti sa svakodnevnim umorom?

Spavajte dovoljno

Jasno je da je kvalitetan san potreban za povećanje energije, ipak, mnogi ljudi ga ne dobivaju dovoljno, te provode dosta vremena na telefonima i elektronskim uređajima prije spavanja. Ovo može poremetiti ciklus spavanja, te vam otežati čitav proces pokušavanja da zaspite. Stoga se pobrinite da svaku noć odlazite u krevet u isto vrijeme, te da se uvijek budite u isto vrijeme. Nemojte drijemati duže od 30 minuta tokom dana kako biste navečer bili dovoljno umorni da zaspite bez problema.

Smanjite stres

Stres troši iznenađujuće puno energije. Stoga u svoj dan pokušajte uvesti opuštajuće aktivnosti poput joge ili tai chija. Pobrinite se i da radite ono što volite, poput čitanja kvalitetne knjige ili slušanja omiljene muzike. Sve što vas opušta će vam dugoročno pomoći da povećate energiju.

Jedite često

Dobar način da održavate energiju tokom dana je jedenjem zdravih obroka i grickalica svaka 3 do 4 sata, a ne veće obroke rjeđe. Osim što ovo povećava i održava energiju tokom dana, jedenje više puta dnevno također ubrzava metabolizam. Ovo može biti korisno za osobe koje žele izgubiti dodatne kilograme.

Pokrenite se

Iako nam je vježbanje posljednja stvar na umu kada smo umorni, ovo je zapravo odlična metoda da dugoročno povećamo nivoe energije. Svakodnevno redovno vježbanje će vam pomoći da se osjećate manje umorno. Dovoljno je čak i otići u kratku 15-minutni šetnju koja će vam pomoći da se osjećate energičnije.

Smanjite unos kofeina

Pobrinite se da ne konzumirate kofein nakon 13:00. Ovo je jedan od najboljih savjeta koji možete dobiti kada je konzumiranje kofeina u pitanju. Kofein u tijelu ostaje i po 6 sati, stoga je ključno da izbjegavate kofeinske napitke prije spavanja. Dakle, energetski napici, čajevi s kofeinom, kafa i gazirana pića sadrže kofein, stoga ih trebate izbjegavati prije spavanja.