Kružni trening i razlozi zbog čega je to idealni način vježbanja za većinu ljudi

Daleko najveći problem vezan za vježbanje jeste taj što većina ljudi brzo odustaje i nakon isteka jednomjesečne članarine u teretanama uopšte više i ne vježba. Upravo zbog toga je od najveće važnosti odabrati aktivnost koja je zanimljiva i koja će probuditi žar i potaknuti želju za nastavkom dolaska na treninge.

Kružni treninzi u tom pogledu su se dokazali kao posebno efikasni, a najbolje od svega je to što im to nije jedina beneficija koju nose sa sobom. U suštini se radi o nizu vježbi koje se izvode određenim redoslijedom, najčešće bez odmora između vježbi i gdje je predah planiran tek nakon prolaska kroz cijeli krug vježbi. To sve znači da se trening brzo obavlja bez gubitka vremena, s maksimalnom efikasnošću i da se paralelno grade snaga i izdržljivost.

Međutim, najveće prednosti kružnih treninga tek slijede i redom ćemo ih navesti u nastavku.

To je "full body" trening u kom učestvuju svi mišići

Mnoštvo različitih vježbi znači da će svaka grupa mišića imati određene zadatke i opterećenja s kojima će se morati sama nositi i tako jačati. U principu svaki „full body“ trening nije baš jednostavan, ali zato su beneficije itekako velike. Rad svih velikih, ali i malih grupa mišića tri puta sedmično (koliko bi bilo idealno), zasigurno vodi ravno do cilja i perfektne tjelesne forme i dobrog zdravlja.

Trening na kom je gubljenje vremena svedeno na minimum

Najveće gubljenje vremena u teretani događa se između serija, kada vježbači sa nedovoljno žara i motiva uzimaju mobitele u ruku ili jednostavno između sebe pričaju toliko dugo da trening počinje gubiti smisao. Kod kružnih treninga stvari su drugačije, s vježbe na vježbu se prelazi bez pauze i jedini odmor je zapravo onaj koji je neophodan kako bi se došlo do zraka i kako bi se malo usporio ubrzani puls.

Kružni trening je idealan za izvođenje u većim ili manjim grupama

Vježbanje se vrlo jednostavno može pretvoriti zabavnu aktivnost sa društvom čiji svaki član/članica imaju iste ciljeve i slične stilove života. Kod kružnih treninga uobičajna stvar je da broj vježbi odgovara broju članova grupe, tako da svi prolaze vježbe jednu za drugom i zaustavljaju se na stanicama koje su prethodno prošli drugi vježbači. Sve to cijeli trening čini vrlo interesantnim i djeluje izrazito motivirajuće na sve članove.

Kada se svemu doda i da zajednički izazovi kroz koje prolaze dodatno povezuju članove grupe, dolazimo i do društvenog faktora koja ne samo da je generalno pozitivan, već i izravno djeluje na smanjenje rizika od odustanka i vraćanja starom, letargičnom stilu života.