6 načina da opustite mozak i živite duže

Svi želimo ostati mentalno fokusirani kada starimo i naravno, jedan od ključnih načina da to postignemo jeste da mozak održavamo aktivnim.  Ali nova istraživanja pokazuju da je manje aktivnosti mozga zapravo i bolje za mentalno zdravlje.
Smiren i opušten mozak sa manje neuronske aktivnosti može značiti dogovječniji život. Nakon analize doniranog moždanog tkiva ljudi koji su umrli u dobi od 60 do preko 100 godina, istraživači su rekli da su primijetili da ljudi koji su najduže živjeli imaju niže razine gena povezanih s neurološkom aktivnošću. Mozak je organ koji troši najviše energije u našem tijelu, troši skoro trećinu naše energije, iako teži samo sedamdesetinu od ukupne naše tjelesne težine.

U nastavku slijedi 6 načina kako da opustite mozak i na taj način povećate vjerovatnoću dugovječnijeg života:

Usmjerite pažnju na svoje tijelo

Šta to znači? Sjajan način da započnete svoj put ka smanjenju stresa i povećanju ispunjenosti jeste da budete svjesniji svog tijela.
Samo lagano istezanje i svest o tome šta vaš organizam ne trpi je sjajno polazište, jer kada ljudi poznaju svoje tijelo mogu da kontrolišu stres koji im se nađe na putu.

Slušajte druge, ali i sebe

Još jedan pokazatelj da živimo preužurbanim načinom života prepunim stresa jeste taj što često ni ne slušamo jedni druge. Ali poenta života je živjeti u trenutku u kojem jesmo. Ne živite za juče, niti živite za ono što se još nije ni dogodilo, živite sada i u ovom trenutku. Zato posvetite pažnju tom trenutku i ljudima koji vam trebaju nešto reći, a ako ste sami, posvetite se svojim mislima.

Odvojite vrijeme za sebe

Radi se o tome da budete iskreni prema sebi oko toga koje su vam granice i obećajte sebi pauzu od posla, djece. Tada možete raditi na svojim problemima bez dodatnog stresa i to je jedini način da se ti problemi uopšte i riješe.

Razmišljajte šta jedete

Često nam kažu da pazimo što jedemo, ali rijetko nam je rečeno da gledamo kako ili gde jedemo. Iako s vremena na vrijeme nije loše uživati u obroku prepunom kalorija, ne trebate baš često pojesti čitavu vrećicu čipsa dok ležite i gledate TV. Ljudi trebaju uživati u svakom obroku, bilo gdje da su, jer svakako će unijeti te kalorije, pa zašto bar ne uživati u njima?

Prepoznajte svoje limite

Neki ljudi ne prepoznaju umor sve dok se potpuno ne slome. Morate naučiti da prepoznajete svoje limite da ne biste sami sebi načinili još veću štetu. To je kao kada na vrijeme prepoznate problem koji u početnoj fazi nije strašna stvar, međutim vremenom, ako ništa ne činite po tom pitanju, problem će eskalirati i napraviti veliku štetu.

Potražite mentora

Uvijek je najbolje učiti od boljih. Pod mentorom ne podrazumijevamo osobu koja će vaš život usmjeravati, već neko koga vi smatrate uspješnim i pratite njegov rad. Ako budete sami sebe motivisali time što sebi obećate da ćete jednog dana biti kao vaš mentor, onda imate motivaciju. Potražite savjete od takvih osoba.