Kako izgraditi triceps: Vježbe za sve tri glave

Pravilan i simetričan razvoj ovog atraktivnog mišića podrazumijeva to da se na treninzima izvode vježbe koje upravo stavljaju u središte fokusa svaku od pomenute tri glave tricepsa i utiču na maksimiziranje njihovog razvoja.

Sve sve one koji nisu sigurni koje vježbe primarno pogađaju medialnu, koje dugu, a koje lateralnu glavu tricepsa, odgovor slijedi u nastavku teksta.

Duga glava tricepsa

- Triceps ekstenzija iznad glave s bučicom

- Triceps udarci unazad

- Ležeća triceps ekstenzija

Lateralna glava tricepsa

- Guranje sajle prema dole

- Guranje ravne šipke prema dole

- Dijamant sklekovi

Medialna glava tricepsa

- Uski bench potisak

- Potisak sa sastavljenim bučicama

- Guranje šipke prema dole sa obrnutim hvatom