Otkrivena tajna savršenog izgleda Jennifer Lopez

U nekoliko je navrata priznala kako je njen izgled rezultat napornog rada koji uključuje vježbanje četiri puta sedmično, ali i zdrave prehrane te discipliniranosti. Iako personalni treneri mogu učiniti čudo, ovih osam navika Jennifer Lopez dostupne su svima te ih možete uključiti u svoj život, navodi msn.com.

Maksimalno koristi vrijeme treninga

Najdraži trener J.Lo je David Kirsch, koji je jednom prilikom rekao kako dobar izgled ne garantuje treniranje po nekoliko sati.
"Dvosatni treninzi stvar su prošlosti. Jennifer danas radi treninge od 30-45 minuta", kazao je.
Ali, takvi treninzi uključuju naporne vježbe kojima trenira sve mišiće.

Vrlo je borbena kada su treninzi u pitanju

Prije svakog nastupa na kojem ne prestaje plesati satima, J.Lo odlazi na naporne treninge kako bi se pripremila za sam koncert, a najviše je raduje trening sa zaručnikom. Budući da je izuzetno kompetitivna, rado se odaziva na zajedničke treninge, ali odlazi i na ples. Na taj način i najdosadnije vježbe, obavljene u paru, su zabavne.

Kombinuje vježbe

Bez obzira priprema li se za ulogu pa odlazi na sate plesa ili sprema novi muzički video, J.Lo voli kombinovati nekoliko treninga koji će uključiti sve mišiće.  Jillian Michaels tvrdi kako je ovo odličan način za sagorijevanje kalorija, ali i za zanimljivije vježbanje.
"Mnogi ljudi svaki dan rade iste vježbe, ne znajući da ih one neće dovesti do željenog gubitka kilograma", kazala je.
Svake dvije sedmice trebalo bi promijeniti vježbe kako bi postigli željene rezultate.

Pazi šta pije

Ne konzumira alkohol, kofein i slatka pića, a tvrdi kako je voda piće zbog kojeg može trenirati još više i još jače.  Bez obzira trenirate li svaki dan, kao J.Lo, ili se pridržavate predloženog minimuma od 150 minuta sedmično, važno je hidratizirati se prije, tokom i nakon treninga kako bi osnažili mišiće i pripremili ih za sutrašnji trening.

Sitnim nagradama proslavi svaki trening

Za magazin "Hello!" rekla je kako poslije svakog treninga voli provesti vrijeme sa djecom ili pojesti neki zdravi obrok kako bi se nagradila poslije napornog rada. Osim toga, poslije treninga se počasti i vrućom kupkom.  Zdrave nagrade poslije treninga odličan su način kako trening pretvoriti u rutinu, ali i kako asocirati trening s nečim ugodnim i sretnim.

Preferira jutarnji trening

Zbog toga što su šanse za propuštanjem treninga tokom dana veće nego ujutro, J.Lo  preferira jutarnji trening.  Uvrštavanjem treninga u dnevni raspored teže ćete ga izbjeći, a s vremenom će vam već ući u naviku.

Pazi na prehranu

Svježe povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i velika količina proteina nalaze se na tanjiru J.Lo. Konzumira slatki krompir, kvinoju, smeđu rižu i zobenu kašu kako bi dobila energiju tokom napornih dana i još napornijih treninga.  Kada jede vani, tada bira svježe salate i ribu te pije dosta vode.

Ne pretjeruje

Osmosatni san te pronalazak vremena za sebe, visoko su na prioritetima J. Lo. Na taj način pazi da se ne preforsira, a to ujedno i pomaže tijelu da normalno funkcioniše jer dovoljan san pomaže u izgradnji mišića te kontrolisanju hormona gladi.