Trčanje je najbolja sportska aktivnost. Potpuno besplatna, a totalno efikasna. Ako ste cijele zime bili neaktivni, počnite polako da se aktivirate. Nekoliko se dana naviknite na šetnju, laganim tempom, kako ne biste dobili odmah upalu mišića. Jako je važno da naučite kontrolisati disanje, kako bi olakšali trčanje.
10 razloga zašto početi trčati
Aktivirajte se
Početnički savjet: Minuta brzog trčanja, minuta brzog hoda u prvih nekoliko dana. Povećavajte minute iz dana u dan, kako bi poboljšali kondiciju.
1. Sagorijevanje masnih naslaga. Možete zaboraviti na rigorozne dijete i velika odricanja, ako počnete aktivirati vaše tijelo trčanjem.
2. Umanjuje stres. Ako se pitate zašto su sportisti sretni, zadovoljni i smireni, odgovor leži u fizičkoj aktivnosti. Trčanje uklanja stres, umor i nervozu a vi ste puni pozitivne energije.
3. Čini vas jačim. Ne samo fizički već i psihički. Trčanje je i mentalna aktivnost koja pomaže u opuštanju mozga, jer povećava nivo koncetracije i potiče bolji rad moždanih ćelija.
4. Povećava nivo izdržljivosti. Vremenom ćete postati izdržljiviji, jači i vitalniji. To će vam samo dati motivaciju za još veću fizičku aktivnost.
5. Poboljšava imunitet. Možete reći zbogom gripama i raznim prehladama. Fizička aktivnost jača imunitet i jača vašu otpornost na viruse i bakterije.
6. Umanjuje rizik od većih oboljenja. Dijabetes, visoki krvni pritisak i komplikacije srca znatno se umanjuju zbog rakcije tijela na fizičku aktivnost, jer se trčanjem ubrzava krvotok.
7. Zateže tijelo. Reakcija tijela na trčanje je ta, da kosti jačaju i mišići se učvršćuju. Ono vam postepeno pomaže da dođete do idealne težine.
8. Povećava samopouzdanje. Drugo ime za trčanje je i mentalni fitnes trening. Činjenica je da ispred sebe imamo cilj koji želimo postići i koji nam daje neku sigurnost.
9. Trčanje utječe na sreću. Sreća je prava rijetkost, a uz samo nekoliko minuta trčanja vi je možete postići. Mozak pri ovoj aktivnosti luči hormone koji utječu na radost i zadovoljstvo.
10. Pomlađuje. Naučno je dokazano da osobe koje praktikuju trčanje kao redovnu fizičku aktivnost, sporije stare, jer je njihova koža svježija i zdravija.