Arnold Schwarzenegger je čovjek koji u smislu izgradnje tijela jednostavno zna sve, a što je dokazao i na samome sebi gradeći jednu od najboljih tjelesnih figura koje je čovječanstvo ikada vidjelo.
Savjeti najboljeg: Četiri preporuke Arnolda Schwarzeneggera za uspjeh u fitnessu
Legenda bodybuildingaBaš zbog toga, legendarni Arnold je jedna od rijetkih osoba čiji fitness savjeti vrijede poput suhog zlata, budući da slijeđenje svake njegove preporuke rezultira vidljivim napretkom. Kroz svoju knjigu "The Encyclopedia of Bodybuilding", sedmerostruki Mr. Olympia i najbolji promotor kog je bodybuilding ikada imao, dao je niz smjernica svim ljubiteljima fitnessa, a među kojima se četiri mogu posebno izdvojiti i biti od ogromne koristi.
Umjesto vaganja napredak pratiti kroz fotografije
"Započnite bilo koji ozbiljan režim treninga fotografišući se s prednje, bočne i stražnje strane. Na ovaj način uvijek možete provjeriti kakav ste napredak postigli", preporučio je Schwarzenegger, znajući koliko je sama kazaljka vage varljiva, s obzirom na to da pokazuje samo ukupnu tjelesnu masu, ali ne i količinu mišića i masnih naslaga u kojima je zapravo ključ promjene.
Ne padati u zamku vježbanja samo "atraktivnih" grupa mišića
"Ukoliko ste oduvijek željeli velike, jake ruke, doći ćete u iskušenje da počnete ozbiljnije raditi na bicepsu i isključivo na bicepsu. Preskočite taj dio i usredotočite se na raznovrsne vježbe s više ponavljanja i savijanja u zglobovima kao što je podizanje tegova s klupe."
Izvoditi vježbe sa većim brojem ponavljanja
"Bez obzira koliku težinu čovjek digne iz prvog puta, on i dalje koristi manje snage nego što bi koristio ako bi podizao manji teret s više ponavljanja."
Najmanje jedan dan sedmično rezervisan za relaksaciju
"Osigurajte najmanje jedan dan u sedmici u kojem nećete dizati tegove. Također, tog dana klonite se i svih drugih izazovnih aktivnosti", poručio je veliki Arnold Schwarzenegger.