Kako vitamin C utječe na kosu i nokte?

Njegova se konzumacija preporučuje kod pada imuniteta, kako bi se mogli što lakše oduprijeti gripi ili prehladi. Često se okrećemo ovom glavnom vitaminu tek kada se razbolimo, ali liječnici nas uvjeravaju kako na taj način nećemo utjecati na razvoj bolesti. U organizam moramo ulagati prije nego li bolest nastupi. Iako ga obično spominjemo kao najvažniji vitamin koji moramo unositi ako se želimo zaštititi od mnogih bolesti, vitamin C je pravi odgovor za stres! Svojim snažnim antioksidativnim djelovanjem štiti organizam te potiče snagu imuniteta. Redovnim unosom vitamina C u organizam čuvate i mladolik izgled kože. Stručnjaci savjetuju da unosom većih doza vitamina C sprječavate pojavu znakova starenja kože uzrokovanih djelovanjem slobodnih radikala.

Vitamin C za lijepu kosu

Vitamin C je najučinkovitiji nutrijent za rast i snagu kose. Kao što smo spomenuli, ovaj vitamin pomaže stvaranju kolagena koji je odgovoran za rast kose, ali ipak je najbitnije to što održava kosu jakom i zdravom.

Vitamin C za zdrave nokte

Vitamin C održava kožu zategnutom, hrani vezivna tkiva, kosti a samim time održava nokte zdravima. Ako vam nokti rastu usporeno poželjno je povećati unos vitamina C u organizam.  Znamo da citrusi obiluju vitaminom C ali posjeduju ga i rajčica, nar, krumpir i neko zeleno povrće.

Vitamin C za lijepu kožu

Ovaj vitamin kožu čini zdravom i lijepom zbog kolagena. Reguliše produkciju sebuma, te se bori protiv slobodnih radikala koji ubrzavaju proces starenja. Također, sprečava nastanak pigmentacijskih mrlja, ojačava kapilare i usporava nastanak proširenih vena, te sprječava krvarenja desni. Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, žene koje su u srednjim godinama konzumirale veću dozu vitamin C imale su manje bora i manje suhu kožu.