Ovih 6 namirnica prirodno čiste krvne žile

Većina namirnica na listi sadrži zdrave masnoće, antioksidante, potiču lučenje hormona i apsorpciju nutrijenata. Osjećajte se bolje i ne brinite o zdravlju srca uz ove namirnice:

Avokado

U 100 grama avokada se nalazi 14 posto dnevne preporučene količine kalija. Unos preporučene dnevne količine kalija važno je za smanjivanje krvnog pritiska, a samim time se smanjuje i rizik od srčanog udara. Avokado može smanjiti razinu triglicerida i holesterola, što znači da može smanjiti rizik od raznih srčanih oboljenja. Čak je osam istraživanja dokazalo kako upravo kod ovih oboljenja avokado djeluje preventivno te da drastično smanjuje razinu lošeg holesterola, dok povećava razinu dobrog holesterola, HDL-a, do 11 posto, a da smanjuje razinu triglicerida do čak 20 posto.

Brokula

Prepuna je vitamina K koji sprečava kalcifikaciju arterija, a zbog antioksidanata koje sadrži prevenira oksidaciju LDL holesterola koji može dovesti do težih srčanih oboljenja. Vlakna iz brokule će regulisati krvni pritisak.

Chia sjemenke

Većina masnih kiselina koje nalazimo u chia sjemenkama su zdrave, nezasićene masne kiseline, s preko 50% udjela omega-3 masnih kiselina. Redovan unos omega-3 masnih kiselina povezan je sa smanjenim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Chia je bogata mineralima koji u tijelu funkcionišu kao elektroliti te sudjeluju u pravilnom radu mišićnog sistema i srčanim funkcijama. Chia je posebno bogata magnezijem (335 mg/100 g chia sjemenki) i umjerenom količinom kalija.

Cimet

Uz činjenicu da potiče učinkovitost inzulina, cimet ima antioksidativna, antibakterijska, antiupalna i svojstva protiv raka. Uz to, može smanjiti i krvni pritisak, holesterol, pa i količinu tjelesne masnoće.

Kokosovo ulje

Istraživanja su pokazala kako djevičansko hladno prešano kokosovo ulje smanjuje holesterol i smanjuje rizik od krvnih bolesti jer te zasićene masti povećavaju razinu dobrog holesterola. Ali, neki stručnjaci ne preporučuju baš svakodnevno konzumiranje kokosovog ulja u prehrani jer njeno prekomjerno konzumiranje potiče stvaranje holesterola u našem organizmu.

Zeleni čaj

Nekoliko velikih istraživanja potvrdilo je da redovno konzumiranje zelenog čaja smanjuje rizik od udara i bolesti krvnog sistema. Ovaj napitak može smanjiti holesterol, ali čini se da nema utjecaj na krvni pritisak.