Spremni sta za dijetu? Ovi savjeti će vam mnogo pomoći!

Prije svega, kod odabira dijete treba pripaziti da vam namirnice koje se najčešće koriste nisu mrske jer će samim time biti previše teško držati se rasporeda prehrane kojeg ta dijeta nalaže.

Konzumirajte puno vode

Kako se naše tijelo sastoji od 70 posto vode, očekivano je da za sve važne procese voda vrlo važna. Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost ne mogu proći bez kvalitetne hidracije, tako da se opskrbite s bočicom vode i ne dovodite se do stanja dehidracije!

Pazite šta jedete prije spavanje

Nakon večere je uobičajeno da svi posežemo za grickalicama dok gledamo omiljenu Tv seriju... Ako već ne možete odoljeti poslasticama, pazite šta grickate – odaberite niskokalorične namirnice i po mogućnosti ih pojedite par sati prije odlaska na počinak, piše portal onhealth.com.

Uživajte u omiljenoj hrani

Umjerenost je ključ svakog uspjeha, pa tako i dijete. Ne morate zaboraviti na svoju omiljenu hranu, ali pri kupovini pripazite da ne uzmete najveću vrećicu omiljenih keksića, već onu najmanju.

U svaki obrok dodajte proteine

Protein je zasitniji od masnoća pa ćete tako ostati siti puno duže ako ih uključite u prehranu. Uz to, proteini će se pobrinuti za održavanje mišićne mase.

U restoranu naručite malu porciju

Ovo je popularan način za smanjivanje unosa kalorija u organizam, a vjerovatno ćete se osjećati sito nakon što je pojedete.

Zaboravite procesiranu hranu

Procesirana hrana sadrži previše kalorija, a takvi su proizvodi lišeni nutrijenata koji su potrebni za osjećaj sitosti. Također su „zarazni“ i samo otvaraju apetiti.

Uvijek pri ruci imajte orašaste plodove

Želite li smršati jedite orašaste plodove kao grickalice, odnosno međuobrok. Orašasti plodovi bogati su proteinima, vlaknima i nezasićenim mastima, koji će vas duže držati sitima i zadovoljnima. Važno je da ih jedete u odgovarajućim količinama kako biste bolje smršavili.

Spavajte dovoljno

Neka su istraživanja pokazala da oni koji su odmorni i koji imaju kvalitetan san, manje žude za hranom bogatom jednostavnim šećerima, a samim time i umanjuju mogućnost nakupljanja neželjenih kilograma.