Najbolje i najzdravije grickalice sa malo kalorija

Svaka grickalica sadrži manje od 100 kalorija i nutritivno je bogata, a ove grickalice će povećati razinu energije, popraviti raspoloženje i hidratizirati tijelo:

Bademi

Bademi su jedna od najzdravijih grickalica. Jako su dobar izvor vlakana, proteina, kalcija i vitamina E. Sadrže zdrave masti, regulišu apetit i smanjuju rizik od nastanka žudnje za kaloričnom, slanom i masnom hranom.

Borovnice

Jedna šoljica borovnica sadrži samo 84 kalorije. Borovnice su jako dobar izvor vlakana, vitamina K i C. Sadrže i antikancerogene spojeve i antioksidante. Možete ih jesti na različite načine, dodati u smoothie, jogurt ili voćnu salatu.

Grejp

Grejp sadrži oko 80 kalorija. Sastoji se od 90% vode i zato je odličan za hidrataciju. Stručnjaci preporučuju da grejp jedete u jutarnjim satima kako biste spriječili žudnju za nezdravim grickalicama u popodnevnim satima. Jako je dobar izvor vitamina C koji je ključan za proizvodnju kolagena.

Lubenica

Jedna kriška lubenice sadrži manje od 50 kalorija. Jako je dobar izvor likopena koji dokazano smanjuje rizik od nastanka različitih vrsta raka. Lubenica se sastoji od 90% vode, zbog čega je odlična za hidrataciju tokom vrućih ljetnih dana.

Trešnje

Jako su dobar izvor vitamina A i C, kalija i vlakana. Jedna šoljica trešanja sadrži samo 90 kalorija. Baš poput borovnica, jako su dobar izvor antioksidanata koji smanjuju rizik od nastanka hronične upale, regulišu razinu triglicerida i holesterola.

Mango

Jedna polovina manga sadrži 3 grama vlakana, 77% preporučene dnevne doze vitamina A i 100% preporučene dnevne doze vitamina C. Mango jača imunitet, poboljšava zdravlje i izgled kože i kose, i štiti zdravlje očiju.

Kuhano jaje

Jedno kuhano jaje sadrži samo 70 kalorija. Jaja su jako dobar izvor vitamina B kompleksa, vitamina D i kolina. Istraživanja su pokazala da kolin poboljšava pamćenje i koncentraciju. Sadrže zdrave masti i proteine zbog čega će vas držati dugo sitima.

Tamna čokolada

Ako žudite za slatkišima, pojedite malo tamne čokolade koja sadrži najmanje 70% kakaa. Tamna čokolada je odličan izvor antioksidanata i nezasićenih masti koje ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju pamćenje, regulišu razinu krvnog pritiska i holesterola.

Kokice

Jedna šoljica kokica sadrži samo 30 kalorija. Kokice su jako dobar izvor antioksidanata koji smanjuju razinu slobodnih radikala u tijelu i štite od bolesti kardiovaskularnog sistema. U kokice nemojte dodavati previše soli, ulja ili maslaca.