Najbolje namirnice za imunitet

Koje namirnice da konzumirate kako bi vaš imuni sistem dobio gorivo?

Crvena paprika

Znate i sami kada se razbolite da u većini slučajeva dobijete savjet da treba da unosite što više vitamina C. Ok, ali zašto čekati da se razbolite? Unosite redovno dovoljne količine ovog vitamina, i vaš odbrambeni mehanizam biće jači. Drugim riječima, dobra hrana za jačanje imuniteta jesu namirnice bogate ovim vitaminom. S obzirom da vitamin C povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca zaduženih za jačanje imuniteta,jasno je da crvena paprika treba da bude na vašem tanjiru, ukoliko tražite dobre namirnice za imunitet.

Đumbir

Đumbir je izuzetno ljekovit, ali i njemu na žalost, uglavnom priskačemo kada imamo slab imunitet i kada se razbolimo. Iako je odličan kada je u pitanju bol u grlu, mučnina, ili kašalj, još je bolji ako ga koristite kao preventivu. Đumbir je bogat gingerolom, „toplim“ sastojkom koji mu daje specifičnu aromu i ljutinu.

Jogurt

Ako ste ljubitelj mliječnih proizvoda, onda će jogurt biti vaša omiljena hrana za imunitet! Jogurt sadrži mnoštvo probiotskih bakterija i ukoliko želite da baš ova namirnica bude čuvar vašeg dobrog zdravlja, onda potražite one jogurte koji su baš označeni kao probiotski, jer imaju više specifičnih živih kultura.

Brokoli

Ukoliko vam je imunitet narušen, mi vam savjetujemo da potražite neki ukusan način da spremite i uživate u brokulama. Inače, brokoli je bogat vitaminima C, A i E kao i drugim antioksidantima.

Sjeme suncokreta

Naime, ove sjemenke su pune magnezijuma, fosfora, vitamina B6 i vitamina E, a svi su oni neophodni za normalno funkcionisanje imunog sistema. 

Sjeme lana

Mljeveni lan je jedna od boljih investicija za vaš imunitet i zdravlje, a pritom nije neki veliki novčani izdatak. Naprotiv, vrlo je je dostupan i jeftin. Pun je antioksidanata i to mnogo više nego sjeme suncokreta, pa samim tim djeluje kao odličan štit od bakterija, virusa i ostalih napadača na naše zdravlje. Ovdje konkretno govorimo o ligninima. Osim toga, laneno sjeme posjeduje specifičan sastojak koji je poznat kao vitamin B17 , a za koji se smatra da se uspješno bori protiv raka.

Bijeli luk

Kao što ćete da čujete da treba da konzumirate vitamin C ako ste bolesni, tako ćete često naići na savjet da treba da jedete puno bijelog luka onda kada krene sezona gripa i prehlada. I to je tačno, jer i bijeli luk je više nego odlična hrana za imunitet, zahvaljujući alicinu, ali i sumporu . 

Med

Gotovo da nema ništa tako moćno i slatko kao što je med za imunitet. Bogat je antioksidansima, djeluje protiv širokog spektra bakterija, gljivica i to ga čini sjajnim za internu i za eksternu upotrebu! Ukoliko imate priliku da nabavite pravi med od nekog pčelara, nije na odmet da svako jutro pojedete po kašičicu istog. Dobićete super dozu energije za početak dana.

Špinat

Špinat, ali i zeleno lisnato povrće u cjelini, dobra su hrana za imunitet, jer su bogati antioksidantima. Njihovim konzumiranjem, tijelo postaje otpornije na infekcije. Špinat možete jesti svjež kao salatu, ali nutricionisti ipak preporučuju da se sasvim malo prokuha. Tada on ispušta adekvatnu količinu vitamina A koji je moćan antioksidant, ali i druge hranjive materije, vitamine i minerale.

Pileća supa

Prava , domaća pileća supa je odlična hrana za jačanje imuniteta. Ne samo da smanjuje simptome prehlade, nego je i dobra preventiva. Ona sadrži želatin, hondroitin, što je posebno čini korisnom za zglobove i koštani sistem. Također, pileća supa sadrži i puno vitamina B6 koji je neophodan za brojne hemijske reakciju u tijelu.