Kako bi ojačali imunitet i zaštitili se od neugodnosti, potrebno je u organizam unijeti dovoljno hranjivih tvari koje će ga štititi.
Bildajte svoj imunitet uz pomoć ovih namirnica
Bez snažnog imuniteta smo nemoćniAntioksidansi direktno osnažuju učinak imunološkog sistema. Povećajte unos vitamina C, vitamina A, beta karotena, cinka, vitamina E i selena. Čak 80 posto imunoloških stanica nalazi se u crijevima te je briga o zdravoj crijevnoj mikroflori izuzetno važna za imunitet. Dobre bakterije osigurat ćemo unosom kiselog zelja i repe kao i fermentiranih mliječnih proizvoda proizvode poput kefira, acidofilnog mlijeka i jogurta.
Ove je namirnice potrebno ukljućiti u prehranu radi zaštite imuniteta:
Luk i bijeli luk
Luk, bijeli luk, poriluk, i vlasac, ne samo da su specifičnog okusa, već i potiču imunološki sistem. Ovakve namirnice obiluju vitaminom C, kalijem, kromom i selenom
Narandžaste namirnice
Mrkva, bundeva, slatki krompir i narandža su izvrstan izvor vitamina C koji čini čuda za imunitet. Ovo povrće sadrži beta karoten, snažni antioksidans koji održava imunološki sistem jakim i zdravim.
Brusnice
Brusnice su ne samo zdrave, nego i iznimno ukusne. Smanjuju rizik od nekih infekcija, obiluju vitaminom C i popravljaju razinu dobrog holesterola. Također su odlična hrana za osobe koje imaju manjak željeza u krvi.
Zeleni čaj
Svako jutro započnite zelenim čajem ili popijte koju šoljicu poslije većeg obroka. Naime, zeleni čaj je prepun polifenolima i flavonoidima koji pomažu u borbi protiv bolesti. Ovi antioksidansi poništavaju slobodne radikale koji uzrokuju stanično oštećenje te na taj način onemogućuju upale, tj. bolest.
Crvena paprika
Sadrži mnoge ljekovite, hranjive i općenito za organizam korisne sastojke, a to su: beta-karoten, Vitamini A, B1, B2, B6, E, i C, željezo, glukozu, eterična ulja, kalij, natrij, ugljikohidrate, folnu kiselinu, fosfor, fruktozu i druge.
Đumbir
Osim upečatljivog mirisa kojim oplemenjuje hranu, đumbir je lijek za probavne probleme, mučninu te pomaže u liječenju simptoma prehlade i gripe.
Cimet
Cimet je jedan od najstarijih začina, a tradicionalno se smatra dobrim za iskašljavanje. Koristi se smanjenje sluzi u plućima te isušuje curenje nosa.