Zabavni i zdravi recepti koje možete pripremati sa vašom djecom

Iako brojne aktivnosti mogu zaokupiti pažnju vaše djece, kuhanje je vjerovatno jedan od najboljih izbora. Osim što je zabavno, kuhanje je također i poučno. Ova aktivnost može pomoći u razvijanju njihovih vještina rješavanja problema i koordinaciji ruku i očiju. Ipak, važno je odabrati recepte koji odgovaraju dobi i dodijeliti kuhinjske zadatke koje mališani sigurno mogu završiti.

Na primjer, vrlo mala djeca mogu pomoći s pranjem povrća, miješanjem sastojaka i rezanjem oblika rezačima kolačića, dok starija djeca mogu preuzeti složenije zadatke, poput sjeckanja i ljuštenja.

Evo nekoliko zdravih recepata koje možete pripremati s vašom djecom:

Zob preko noći

Zob preko noći je jelo koje pripremate unaprijed i hladite preko noći - bez potrebe za kuhanjem. Ne samo da pripremanjem hranljivih opcija za doručak unaprijed možete uštedjeti vrijeme, već i odabirom jela koja djeca mogu sama napraviti može pomoći vašoj djeci da se uzbuđuju zbog pripreme zdrave hrane. Zob preko noći je jednostavan i pogodan za sve uzraste. Pored toga, lako ih je individualizovati, omogućavajući djeci kreativnost i isprobavanje različitih dodataka poput bobica, orašastih plodova, kokosa i sjemenki.

Smoothie od malina i avokada

Svježe maline ili jagode, zajedno sa avokadom i kockicama leda smrvite i dodajte u blender. Dodajte i kokosovo mlijeko i uživajte s mališanima u zdravom doručku ili popodnevnoj užini.

Hljeb od banana

Mnogi recepti za hljeb od banane zahtijevaju više koraka koji vašu kuhinju mogu ostaviti u neredu. Stoga je važno to što ovaj zdravi recept zahtijeva samo jednu zdjelu i prilagođen je djeci. Izvor je proteina, vlakana i zdravih masti zahvaljujući pšeničnom brašnu, jajima i lanenom brašnu. Sigurno je da će vaši mališani biti zadovoljni između obroka. Osim toga, dodaci tamne čokolade i banana daju ovom hljebu nagovještaj slatkoće. Neka vaša djeca ogule banane, izrežu i zatim umoče u tamnu čokoladu.

Guacamole

Avokado je jedna od najzdravijih namirnica koju možete jesti. Oni su odličan izvor zdravih masti, vlakana i mikrohranjivih sastojaka poput kalijuma, folata i vitamina C i E. Osim toga, njihova glatka, kremasta tekstura može biti zanimljiva djeci, pogotovo ako se napravi u guacamole i upari s tortilja čipsom ili vegetarijanskim štapićima. Guacamole je lako napraviti i može se mijenjati ovisno o tome šta vaše dijete voli. U smjesu možete dodati povrće poput luka i paradajza, kao i sveže začinsko bilje poput peršuna.

Mini pizze od patlidžana

Ovaj mini recept za pizzu od patlidžana idealan je za djecu i za roditelje. Za podlogu možete koristi patlidžan umjesto tijesta za pizzu, što može pomoći u povećanju unosa povrća vašem djetetu. Djeca svih dobnih skupina mogu sudjelovati tako što će na kriške patlidžana namazati sos od paradajza i dodati sir.