Ručak na poslu: Zdrave grickalice koje možete nositi sa sobom

Ako želite poboljšati ishranu i ostati energični i produktivni na poslu, onda je izbor grickalica izuzetno važan za vas. Srećom, postoji mnoštvo zdravih opcija koje su praktične, zdrave i vrlo lake za pripremiti. Body.ba vam donosi nekoliko zdravih grickalica koje možete nositi i grickati na poslu.

Orašasti plodovi i sušeno voće

Orašasti plodovi i suho voće čine zdravu mješavinu grickalica. Ova kombinacija ima dobru ravnotežu sva tri makronutrijenta, sa zdravim mastima i proteinima iz orašastih plodova i ugljikohidratima iz sušenog voća. Štaviše, ove namirnice su prepune vlakana koja vam mogu pomoći da budete siti između glavnih obroka. Odaberite grožđice, bademe, orahe, sušene hurme, pistacije i ostale voćke i orašaste plodove po vašem ukusu.

Jabuke i puter od kikirikija

Kriške jabuke s prirodnim puterom od kikirikija čine ukusan, zadovoljavajući međuobrok. Kikiriki puter doprinosi unosu proteina i zdravih masti, dok jabuke sadrže puno vlakana i vode.

Suho meso

Suho meso je međuobrok s visokim udjelom proteina, koji može smanjiti vašu glad tokom radnog dana. Jedna unca (28 grama) goveđeg mesa ima 8 grama proteina i samo 70 kalorija. Štaviše, bogato je željezom, važnim mineralom za održavanje zdravlja krvi i nivoa energije.

Grčki jogurt

Obični, nezaslađeni grčki jogurt odličan je radni međuobrok koji sadrži više proteina od običnog jogurta. Posuda običnog grčkog jogurta s niskim udjelom masti (170 grama) sadrži 17 grama proteina i samo 140 kalorija. Uz to, bogat je kalcijumom, mineralom koji je važan za jake kosti i zube.

Kokice

Kokice su hranjiva i zadovoljavajuća grickalica koju možete nositi na posao. Ova grickalica sadrži puno vlakana i malo kalorija. Kokice su također bogate antioksidansima koji se nazivaju polifenoli. Oni mogu pomoći u zaštiti od hroničnih bolesti, poput srčanih problema.

Svježi sir i voće

Svježi sir i voće bogato proteinima zdrav je međuobrok koji je savršen za posao. Ova grickalica je niskokalorična, ali je prepuna hranjivih sastojaka. 1/2 šolje (113 grama) nemasnog svježeg sira sadrži 12 grama proteina i 10% dnevne vrijednosti kalcijuma. Odaberite bobice, ili sjemenke bundeve i uživajte u ovoj ukusnoj grickalici kad osjetite glad na poslu.

Domaće energetske kuglice

Energetske kuglice se obično prave od zobi, putera od orašastih plodova, zaslađivača i drugih dodataka poput suhog voća i kokosa. Ovisno o sastojcima, sadrže puno vlakana, zdravih masti, proteina i nekoliko vitamina i minerala. Kombinujte zob, kikiriki od putera, med i tamnu čokoladu kako biste sami brzo i jednostavno pripremili ukusnu grickalicu za posao.