Šta jesti kada ste bolesni? 7 namirnica koje će ojačati vaš imunitet

Određene namirnice mogu biti podrška vašem tijelu u borbi protiv bolesti, te neke namirnice mogu ublažiti određene simptome i pomoći vam da ozdravite. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći da se brže oporavite od bolesti:

Pileća supa

Pileća supa se preporučuje kao lijek protiv prehlade već stotinama godina - i to s dobrim razlogom. Ovo je jednostavan izvor vitamina, minerala, kalorija i proteina, koji su hranjivi sastojci koje vaše tijelo treba u većim količinama dok ste bolesni. Pileća supa također je izvrstan izvor tekućina i elektrolita, koji su neophodni za hidrataciju. Štaviše, jedno je istraživanje pokazalo da je pileća supa učinkovitija u čišćenju nosne sluzi od bilo koje druge proučavane tekućine.

Bijeli luk

Bijeli luk može pružiti sve vrste zdravstvenih blagodati. Stoljećima se koristi kao ljekovita biljka i pokazuje antibakterijsko, antivirusno i protugljivično djelovanje. Također može ojačati vaš imunitet, stoga je neophodno da ga jedete dok ste bolesni. Dodavanje bijelog luka u pileću supu može dodati okus i učiniti ovu hranu još učinkovitijom u borbi protiv simptoma prehlade ili gripe.

Kokosova voda

Ostati dobro hidratiziran jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kada ste bolesni. Hidratacija je posebno važna kada imate visoku temperaturu, puno se znojite ili imate povraćanje ili dijareju, što može dovesti do gubitka puno vode i elektrolita. Kokosova voda savršen je napitak koji možete pijuckati kada ste bolesni. Osim što je slatkast i aromatičan, sadrži glukozu i elektrolite potrebne za ponovnu hidrataciju.

Vrući čaj

Čaj je omiljeni lijek za mnoge simptome povezane s prehladom i gripom. Baš kao i pileća supa, vrući čaj djeluje kao prirodni dekongestiv, pomažući u čišćenju sinusa od sluzi. Imajte na umu da čaj mora biti vruć da bi djelovao dekongestivno, ali ne smije biti toliko vruć da dodatno iritira grlo. Ne trebate brinuti hoće li vas čaj dehidrirati. Iako neki čajevi sadrže kofein, količine su premale da bi mogle uzrokovati povećani gubitak vode.

Med

Med ima snažno antibakterijsko djelovanje, vjerojatno zbog visokog sadržaja antimikrobnih spojeva. Zapravo ima tako snažno antibakterijsko djelovanje da su ga stari Egipćani koristili u oblogama za rane, a i danas se koristi u tu svrhu. Med također jača vaš imunitet, te može pomoći grlobolji uzrokovanoj bakterijskom infekcijom. Mnoga istraživanja pokazuju da med suzbija kašalj kod djece. Međutim, imajte na umu da se med ne smije davati djeci mlađoj od 12 mjeseci.

Đumbir

Đumbir je vjerojatno najpoznatiji po učincima protiv mučnine. Također se pokazalo da učinkovito ublažava mučninu povezanu s trudnoćom i liječenjem raka. Štaviše, đumbir djeluje slično nesteroidnim protuupalnim lijekovima. Također je pokazao antioksidativne, antimikrobne i antikancerogene učinke. Dakle, ako osjećate mučninu ili povraćate, đumbir je najbolja dostupna hrana za ublažavanje ovih simptoma. Čak i ako vam nije mučno, mnogi drugi blagotvorni učinci đumbira čine ga jednom od najboljih namirnica za jedenje kada ste bolesni.

Banane

Banane su još jedna namirnica koju vrijedi konzumirati kada ste bolesni. Ovo voće je bogato hranjivim sastojcima, te je mekano i lako ga je žvakati. Još jedna velika prednost banana su topiva vlakna koja sadrže. Ako imate dijareju, banane su jedna od najboljih namirnica koje možete jesti, jer vlakna mogu pomoći u ublažavanju dijareje.