Vježbanje smanjuje rizik od brojnih bolesti, te jača naš imunitet. Jasno je da redovna fizička aktivnost igra važnu ulogu za naše zdravlje, ali možda ste se zapitali koliko je pametno vježbati dok ste bolesti?
Je li pametno vježbati kada ste bolesni?
Redovno vježbanje je odličan način da održavamo zdravlje
Brz oporavak je uvijek naš primarni cilj kada se razbolimo, ali teško je znati kada se vratiti uobičajenoj rutini vježbanja i koliko dana odmora nam je potrebno. Sasvim je normalno da želite vježbati, čak i kada ste loše. Evo šta misle stručnjaci:
Pravilo "iznad vrata"
Ovo je pravilo koje mnogi stručnjaci koriste kada žele savjetovati svoje pacijente o treningu kada su bolesni. Prema ovoj teoriji, ako osjećate simptome iznad vrata, poput začepljenog nosa, kihanja ili bolova u uhu, vjerovatno je uredu da obavite trening. S druge strane, ako osjećate simptome ispod vrata, poput mučnine, groznice, dijareje, jakog kašlja ili težine u prsima, vjerovatno bi bilo bolje da preskočite trening.
Blaga prehlada
Iako se simptomi razlikuju od osobe do osobe, većina ljudi ima začepljen nos, glavobolju, blagi kašalj i kihanje tokom prehlade. Nema potrebe da preskačete trening ako ste prehlađeni. Ako imate dovoljno energije za trening, slobodno ga obavite. Ako ste ipak malo umorni, a i dalje se želite pokrenuti, onda bi bilo pametno da smanjite intenzitet ili vrijeme trajanja vašeg uobičajenog treninga.
Začepljen nos
Začepljen nos nas može frustrirati, a često se povezuje s visokom temperaturom ili drugim simptomima poput kašlja. Ako imate samo začepljen nos, sasvim je uredu da vježbate. Vježbanje vam može pomoći da otvorite nosne prolaze, što će vam pomoći da bolje dišete. Najbolje je da slušate svoje tijelo kako biste utvrdili da li se osjećate dovoljno dobro da vježbate sa začepljenim nosom.
Blaga bol u grlu
Bol u grlu je obično uzrokovana virusnom infekcijom poput prehlade ili gripe. U određenim situacijama, bol u grlu je povezana s visokom temperaturom, kašljem i poteškoćama pri gutanju. Najbolje bi bilo da malo sačekate s vježbanjem ako imate jaku grlobolju. Ako nemate druge simptome, možete vježbati, ali smanjite intenzitet treninga. Ne zaboravite da pijete puno vode tokom vježbanja!
Bol u uhu
Iako je bol u uhu kod djece uglavnom uzrokovana infekcijom, bol u uhu kod odraslih se obično javlja zbog bolova na drugom području, poput grla. Možete trenirati i ako imate bol u uhu, sve dok vaš osjećaj ravnoteže nije narušen. Određene vrste infekcije u uhu mogu uzrokovati groznicu i druge simptome, stoga budite oprezni. Prije treninga provjerite s doktorom da li je u pitanju opasna infekcija ili samo neugodna bol.
