Jabuke su vjerovatno najpopularnije voće na svijetu, te je već dobro poznato da su izuzetno korisne za zdravlje. Ovo nevjerovatno voće ima brojne beneficije za ljudsko tijelo, a Body.ba vam u nastavku donosi neke od njih:
Jabuka dnevno za bolje zdravlje: Kako ovo voće koristi vašem tijelu?
Zašto trebate redovno jesti jabuke?Izuzetno su hranjive
Jedna srednja jabuka - 182 grama - nudi vam sljedeće hranjive sastojke:
- Kalorije: 95
- Ugljikohidrati: 25 grama
- Vlakna: 4 grama
- Vitamin C: 14% preporučenog dnevnog unosa ( PDU)
- Kalijum: 6% PDU
- Vitamin K: 5% PDU
Štaviše, ista porcija osigurava 2–4% PDU za mangan, bakar i vitamine A, E, B1, B2 i B6.
Mogu biti korisne za mršanje
Jabuke su bogate vlaknima i vodom, što je izuzetno korisno kako bismo postigli osjećaj sitosti. Osim toga, brojna prirodna jedinjenja u njima mogu pospješiti gubitak kilograma.
Odlične za zdravlje srca
Jabuke s povezane s manjim rizikom od srčanih bolesti. Ovo voće sadrži topiva vlakna, koja mogu biti korisna u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Sadrže i polifenole koji imaju antioksidativno dejstvo.
Smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2
Nekoliko studija je konzumiranje jabuka povezalo s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2. Moguće je da polifenoli u jabukama pomažu u sprečavanju oštećenja tkiva beta ćelija u gušterači. Beta ćelije proizvode inzulin u vašem tijelu i često su oštećene kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Imaju prebiotičke učinke i korisne su za zdravlje crijeva
Jabuke sadrže pektin, vrstu vlakana koja djeluju kao prebiotik. To znači da one hrane dobre bakterije u vašim crijevima.
Mogu pomoći u prevenciji raka
Supstance koje se nalaze u jabukama mogu biti korisne u prevenciji raka. Antioksidativni i protuupalni efekti u jabukama su odgovorni za potencijalne preventivne učinke protiv raka.