Zdravlje očiju: Korisni savjeti za dobar vid

Određene zdrave navike mogu biti korisne za naše oči, te naš svakodnevni život također igra veliku ulogu u zdravlju naših očiju. Body.ba vam u nastavku donosi korisne savjete koji će vam pomoći da održavate dobar vid:

Jedite zdravu hranu

Dobro zdravlje očiju počinje od naše ishrane. Hranjive tvari poput omega-3 masnih kiselina, luteina, cinka i vitamina C i E mogu pomoći u suzbijanju problema s vidom povezanih s godinama, poput degeneracije makule i katarakte. Napunite tanjir sa:

Zelenim lisnatim povrćem poput špinata i kelja
Lososom tunjevinom i drugom masnom ribom
Jajima i orašastim plodovima, te drugim nemasnim izvorima proteina
Narandžama i limunom
Mrkvom

Prestanite pušiti

Pušenje povećava rizik od brojnih bolesti, poput katarakte, oštećenja živaca i degeneracije makule. Stoga pokušajte prestati pušiti. Čak i ako ste već odustajali i ponovo počinjali, ovo je dobar korak, te je veća vjerovatnoća da ćete vremenom i uspjeti.

Nosite sunčane naočale

Sunčane naočale nisu samo dobar dodatak odjevnoj kombinaciji, te one imaju puno veću ulogu kada je zdravlje očiju u pitanju. One mogu zaštiti vaše oči od sunčevih ultraljubičastih zraka.

Koristite zaštitne naočale

Sportovi kao što su hokej na ledu, tenis i slično mogu dovesti do ozljeda oka. Zato je važno da nosite zaštitu za oči. Kacige sa zaštitnim maskama za lice ili sportske naočale s polikarbonatnim lećama zaštitit će vaše oči.

Manje gledajte u telefon

Predugo gledanje u ekran računara ili telefona može prouzrokovati:

Naprezanja očiju
Zamagljen vid
Problem s fokusiranjem na daljinu
Suhe oči
Glavobolju
Bolove u vratu, leđima i ramenima

Redovno posjećujte očnog doktora

Svima je potreban redovan pregled očiju, čak i maloj djeci. Ovo pomaže u zaštiti vida i omogućava vam da vidite dobro. Očni pregledi vam mogu otkriti bilo kakve probleme koje biste mogli imati s očima, stoga je važno da ih redovno obavljate.