Čak i ako ste uvijek imali dobru viziju, današnje svakodnevne uobičajene navike mogu uzrokovati oštećenja. Stalno gledanje u telefon i laptop uveliko utječe na vaš vid, pored načina na koji se hranite, fizičke aktivnosti i ostalih faktora koje mnogi zanemaruju.
Zdrave oči: Uobičajeni mitovi i savjeti kako održavati dobar vid
Oči su ogledalo duše
Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko mitova o zdravom vidu u koje ne trebate vjerovati, te par korisnih savjeta koji će vam pomoći da održavate vaše oči zdravima:
1. mit - Trebate posjetiti očnog doktora samo ako imate probleme s vidom
Od 18. do 40. godine trebali biste obaviti očni pregled otprilike svakih pet godina; češće ako imate problema s vidom, porodičnu historiju bolesti oka, dijabetesa ili visok krvni pritisak. Nakon 40 godine provjerite zdravlje očiju svake dvije do četiri godine, a zatim svake godine kad napunite 55 godina.
Širenje zjenica omogućava vašem doktoru da bolje pogleda i utvrdi zdravlje vaših očiju. Dilatiranjem se širi zjenica, tako da doktor može bolje pogledati stanje vaših očiju. Bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije rijetko uzrokuju simptome, ali ako ih rano otkrijete, brzo ih možete liječiti.
2. mit - Ako počnete nositi naočale za čitanje, nećete moći funkcionisati bez njih
Osobe koje čitaju knjige mogu spriječiti naprezanje očiju nošenjem naočala. To ne znači da kasnije nećete moći bez njih.
3. mit - Mrlje na oku su uvijek normalne
Mrlje ili sjene koje se kreću po vašem vidnom polju mogu biti potpuno bezopasne, ali to ne znači da ih trebate zanemariti. One ponekad mogu biti znak odvajanja od mrežnice, stoga je najbolje da s vašim doktorom provjerite vid, pogotovo ako vidite i bljeskove svjetlosti. Moguće je da mrlje na oku ukazuju na dijabetes i visok krvni pritisak, ali dobre zdravstvene navike vam mogu pomoći da ih umanjite.
4. mit - Uobičajeno je da se vaša periferna vizija smanjuje s godinama
Iako je uobičajeno da imate neke probleme s vidom kako starite, nije normalno da se vaš periferni vid mijenja. Ako je vaš bočni vid postao ograničeniji ili se zamutio, posjetite doktora kako biste saznali šta se događa (nerijetko je ovo znak glaukoma).
5. mit - Oči koje suze ne mogu biti suhe
Ako vam oči puno suze, to je zato što pokušavaju nadoknaditi smanjenje normalne proizvodnje suza. Postoje bazalne vrste suza koje održavaju vaše oči vlažnima i emocionalne koje se dešavaju kada ste tužni ili sretni.
Kako starite, bazalne suze se manju smanjivati, što uzrokuje stanje poznato kao suhe oči. Određeni lijekovi ( uključujući antihistaminike, antidepresive, lijekove za krvni pritisak i dekongestive) također mogu isušiti vaše oči.
Najbolji način da održavate zdrave oči
Nosite sunčane naočale
UV zrake mogu dovesti do katarakte, karcinoma kože kapaka, čak i melanoma u oku i oko njega. Potražite sunčane naočale sa zaštitom i nosite ih često.
Jedite šarenu hranu
Ishrana je izuzetno važna za održavanje zdravih očiju. Lisnato zelje je sjajan izvor luteina i zeaksantina - dva antioksidansa koji pomažu u zaštiti vida. Voće bogato vitaminom C (narandže, grejp, limun, itd.) također je odlično za vaše oči. Pored toga, nemojte zaboraviti ni na važnost mrkve kada je zdravlje očiju u pitanju.
Nemojte pušiti
Pušenje negativno utječe na brojne funkcije u tijelu, te oštećuje krvne žile u očima i izlaže ih riziku od makularne degeneracije.
