Svi smo već svjesni da je trčanje dobro za nas, te da nam pomaže u izgradnji izdržljivosti, jačanju srca i sagorijevanju kalorija. Oni koji su pokušali, znaju da ovo nije tako lako. Ipak, postoji niz razloga zašto trebate početi s ovom navikom:
Nevjerovatne stvari se događaju u vašem tijelu kada steknete naviku da redovno trčite
Fizička aktivnost za dobro zdravljeOsjećat ćete se bolje
Bez obzira koliko se dobro ili loše osjećali, vježbanje će vam pomoći da se osjećate bolje. Istraživanja pokazuju da bilo koji oblik vježbanja, pa čak i 30 minuta hodanja po traci, može trenutno podići raspoloženje osobama koje imaju simptome depresije. Čak i ako niste nikada prije trčali, pokušajte brzo hodati. Čak i ova vrsta fizičke aktivnosti vam može poboljšati raspoloženje.
Vaše samopouzdanje će se poboljšati
Osobe koje trče imaju veće samopouzdanje nakon treninga, pogotovo ako odaberete trčanje u prirodi. Stoga pronađite idealnu rutu, trčite i uživajte!
Izgledat ćete bolje
Svi znaju da vježbanje sagorijeva kalorije i pomaže u skidanju kilograma, ali ono što mnogi ljudi ne znaju jest da trčanje pomaže u sagorijevanju kalorija čak i nakon što ste prestali vježbati.
Dobit ćete prirodni sjaj
Vjerovali ili ne, znojenje može osloboditi lice svega što začepljuje pore i dovodi do izbijanja bubuljica. Znoj također može potaknuti prirodna ulja, održavajući stvari svježima i zdravima.
Poboljšat ćete svoje držanje tijela
Trčanje vam ne pomaže samo da izgubite višak kilograma, već pomaže i da vaše tijelo dovedete u savršenu formu. Ovo je aktivnost koja tonizira tijelo, razvija liniju struka i pomaže vam da držite glavu visoko.
Vaša će koljena ojačati
Trčanje povećava koštanu masu, te čak može zaustaviti gubitak kostiju povezan s godinama. Mnogi ljudi misle da trčanje zapravo šteti koljenima. Nauka je, međutim, dokazala da to nije tačno. Prema istraživanju koje je proveo istraživač sa sveučilišta u Bostonu, trčanje može poboljšati zdravlje koljena. Naravno, važno je da se pobrinete da trčite ispravno.
Vaše će srce ojačati
Čak i umjereno trčanje može imati koristi za održavanje zdravlja vašeg srca smanjenjem LDL (lošeg holesterola) i povećanjem HDL (dobrog holesterola). Također pomaže u snižavanju krvnog pritiska i poboljšava rad srca.
Bolje ćete spavati
Osobe koje pate od nesanice trebale bi prestati uzimati lijekove za spavanje i pokušati trčati kako bi dobile potrebni san.
Bit ćete fokusiraniji
Trčanje je vrlo korisno za jačanje mentalnih sposobnosti. Studije provedene na britanskim radnicima dokazale su da su u danima kada su vježbali mogli bolje da se koncentrišu, činili manje pogrešaka i radili produktivnije u odnosu na dane kada nisu trčali.