Sedam najgorih navika za zdravlje svih vremena

1. Odlazak na spavanje sa šminkom

Radi se o tome da šminka zatvara pore na koži i stvara tako plodno tlo za divljanje bakterija, zbog toga ćete biti sretni ako se ujutro pojave samo jedna ili dvije bubuljice. U nekim slučajevima se pojavljuju i male izbočine na koži, dok šminka na očima vrlo lagano može prouzrokovati konjuktivitis i otekline. Osim toga, ne treba zaboraviti ni na čišćenje četkica za nanošenje šminke, jer je u suprotnom moguće dobijanje neke vrste infekcije.

2. Nošenje ravne obuće i brzi prelazak na štikle

Uobičajna zabluda je da su ravne cipele dobre za noge, dok su popularne baletanke još gore jer ne pružaju stabilnost i nemaju pravu vrstu uložaka. Zbog toga, ovakva obuća nerijetko rezultira upalom debelog tkiva na dnu stopala. S druge strane cipele s visokim petama, koje se nose duže vrijeme, izazivaju probleme od stopala pa sve do uganuća zgloba. Zbog toga, iako ne mogu dobiti visoku ocjenu za stil, preporučuje se nošenje sportske obuće na posao i nazad. Ukoliko nosite štikle na duži period, najbolje bi bilo odvojiti malo vremena za istezanje listova (vježba poput guranja zida), pa ako dođe do bola, to je znak da treba investirati u nove uloške ili čak zamijeniti cipele.

3. Spavanje bez skidanja kontaktnih leća

Buđenje sa lećama na očima predstavlja mnogo veći problem od samog nedostatka vlažnosti očiju, pa se na taj način javlja ogroman broj infekcija. Osim toga, od 300 pa sve do 1000 posto se povećavaju šanse za dobijanjem ozbiljnih infekcija očiju. Osim toga, neophodno je povesti računa o higijeni ruku prilikom skidanja i postavljanja kontaktnih leća, te o samim predmetima u koje se odlažu tokom noći, jer je i više nego jednostavan proces prenošenja bakterija u oko. Ako se crvenilo produži znatno više od 24 sata, potrebno se prijaviti oftamologu.

4. Zaboravljanje na konac za čišćenje zuba

Četkicom se peru naslage sa prednje i zadnje strane zuba, ali naslage koje su ostale između zuba, na ovaj način je jako teško ukloniti. Zbog toga ne bi trebalo zaboraviti na konac za zube koji je u mogućnosti da otkloni sve ostatke hrane, što je prava garancija za izbjegavanje razvitka bakterija u usnoj šupljini tokom spavanja. 

5. Česta posjeta fast food restoranima

Dva-tri puta u mjesecu i nije neka stvar, već je problem ukoliko brza hrana predstavlja svakodnevnu ishranu. Osim što snažno potpomaže debljanje, ovakva vrsta hrane izvor je i velikog broja drugih problema. Obiluje zasićenim mastima, natrijem, soli, šećerima i mnoštvom drugih ne toliko za zdravlje pohvalnih sastojaka, dok je broj, s tog gledišta dobrih sastojaka u značajnom deficitu.

6. Konzumiranje previše alkohola

Svi se raduju odmoru nakon posla i opuštanju koje veliki broj ljudi teško da i može zamisliti bez alkohola. U čemu je problem? U degradiranju organizma čije posljedice se najbolje osjete ujutro sa mamurlukom. Pored toga, prekomjerno piće može poremetiti menstrualni ciklus kod žena, što je sami početak crne liste problema koje izaziva alkohol, a neki od njih su: Oštećenja jetre, povećanja rizika od karcinoma grla, usta, jednjaka, jetre, debelog crijeva i dojke kod žena, povećanje  rizika od neplodnosti, pobačaja, preranog porođaja, mrtvorođenčeta, te nezaobilaznog povećanja šanse za dobijanjem spolno prenosivih bolesti.

7. Nedovoljno vježbanje

Izbjegavanje posjete teretani može izazvati mnogo više od pukog povećanja konfekcijskog broja pantalona. Vježbanje i fizička aktivnost je nešto što je u čovjekovoj prirodi, dok je na primjer sjedenje najpogubniji i najneprirodniji položaj. Pored toga, sa fizičkom aktivnošću osim kompletnog uticaja na fizičko zdravlje, ni uticaj na psihu nije za odbaciti, budući da fizički stres direktno utiče na otklanjanje emocionalnog stresa. Zbog svega toga, posjetite teretanu, planinarite ili se zabavite nekom drugom aktivnošću i samo tijelo će vam dati odgovor koliko mu je to prijalo.