Hrana bogata proteinima je jako korisna za naše tijelo, naročito za mišiće, jer ih hrani i učvršćuje. Proteini su saveznici za gubljenje kilograma, jer pomažu tijelu da radi brže i na taj se način sagorijevaju kalorije. Ako želite da jedete zdravu hranu, potrudite se da ovih sedam namirnica uvrstite u vaš jelovnik, kako bi ubrzali metabolizam.
Namirnice koje ubrzavaju metabolizam
Korisni savjeti1. Avokado - sadrži svih 9 esencijalnih amino kiselina i korisne omega 3 masne kiseline.
2. Mliječni proizvodi - bogat izbor vitamina i minerala, među kojima su istaknuti kalijum i fosfor.
3. Asparagus - sadrži u izobilju vitamine E, A, C i K i predstavlja odličan izvor biljnih vlakana. Sadrži veliku količinu željela, tiamina, folne kiseline, fosfora, bakra, mangana i selena.
4. Orašasti plodovi - Ne samo što su odličan izvor vlakana, već su i bogati omega 3 masnim kiselina kao i magnezijumom.
5. Špinat - sadrži više proteina u poređenu sa svim drugim zelenim povrćem. On je bogat sa vitaminima i mineralima koji pozitivno djeluju na rad bubrega, srca i krvnih sudova, i potiču varenje hrane i čisti organizam.
6. Jaja - proteini iz jaja imaju visoku biološku vrijednost, sadrže sve bitne amino kiseline. Odličan su izvor fosfora, pantotenske kiseline, vitamina B12, A i D.
7. Riba - odličan je izvor proteina i omega 3 masnih kiselina, vitamina B3, B12, D i A, kao i minerala, kalijuma, željeza, cinka, kalcijuma, fosfora i bogata je selenom.