Zašto je avokado idealan dodatak ishrani?

Nekoliko koristi ovog ukusnog voća

Avokado je popularna hrana, te ga ljudi koriste u svojim smoothiejima i dodaju ga na tost.

Zašto je avokado idealan dodatak ishrani?
Unsplash

Ovo ukusno voće ima brojne zdravstvene prednosti i odličan je dodatak prilikom kuhanja. Može se dodati umacima, juhama, te čak i čokoladnim tortama. Sve ovisi o načiu pečenja i pripreme. Avokado može biti koristan dio uravnotežene ishrane, a Body.ba vam objašnjava nekoliko načina na koje avokado može biti koristan za vas:

Izvor kalijuma

Avokado od 100 grama sadrži 485 miligrama kalijuma. Ovaj mineral je važan za regulaciju funkcije živaca i prenos hranjivih sastojaka po tijelu. Kalij je također koristan dodatak i za smanjenje visokog krvnog pritiska. Visoke razine natrija mogu povećati krvni pritisak, dok kalijum omogućava da natrijum napusti tijelo kroz urin. Ovo će zauzvrat sniziti krvni pritisak.

Prepuni monozasićenih masti

Monozasićene masti su masnoće koje djeluju na snižavanje LDL holesterola bez utjecaja na dobar LDL holesterol. Kada imate previše LDL holesterola, on se može stvrdnuti duž ivica arterija i suziti ih. Ovo će smanjiti protok krvi, što može uzrokovati stvaranje krvnih ugrušaka i druge medicinske probleme.

Puni vlakana

Hrana bogata vlaknima da će vam duži osjećaj sitosti. Zbog toga ćete imati manje žudnje za nezdravom hranom. Ovo je posebno korisno za one koji žele smršati. Sadržaj vlakana u avokadu ga čini idealnom namirnicom za osobe koje paze na težinu. Osim toga, vlakna su izuzetno korisna za probavu, što je korisno za cjelokupno zdravlje.

Bogat folatima

Masno voće poput avokada je odličan izvor folata. Ovo je vitamin B skupine koji je neophodan za pravilno funckionisanje mozga, te je neophodan za zdravu trudnoću. Trudnice bi trebale povećati unos folata, a dodavanje avokada u ishranu je odličan način da to postignete. Folati mogu pomoći u prevenciji urođenih oštećenja bebe, posebno onih povezanih s kičmom i mozgom.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak