Avokado je već duži niz godina trend u svijetu fitnessa, a s obzirom na sve koristi ove namirnice, ova činjenica ne treba da nas čudi.
Zašto je avokado savršena hrana za mršanje?
Kako vam ova namirnica pomaže da skinete dodatne kilograme?
Avokado zapravo nije ni voće ni povrće već bobica s velikom sjemenkom. Ipak, poprilično se razlikuje od ostalih bobičastih plodova po broju kalorija, ali i po korisnim hranjivim sastojcima i sadržaju masnoće. Sa dokazanom sposobnošću snižavanja holesterola, utaživanja gladi, pa čak i mršanja, avokado je nedvojbeno jedna od rijetkih savršenih namirnica za gubitak kilograma, a Body.ba vam u nastavku objašnjava kako vam avokado može biti koristan:
Avokado smanjuje masnoće na trbuhu
Istraživanja pokazuju da korištenje ulja od avokada u kuhanju može biti korisno u gubitku viška masnoća. Naime, avokado je bogat monozasićenim i oleinskim kiselinama, koje mogu smanjiti rizik od metaboličkog sindroma. Dijeta bogata ovim mastima može spriječiti raspodjelu tjelesnih masti oko trbuha.
Avokado smanjuje apetit
U jednom istraživanju objavljenom u Nutrition Journalu, sudionici su jeli pola svježeg avokada za vrijeme ručka, te su izvijestili da su satima nakon toga imali smanjenu želju za jelom od 40%. Sa samo 60 kalorija, porcija guacamole od dvije kašike može vas zasititi i dati vašem obroku potpuno drugu aromu.
Avokado poboljšava ukupni kvalitet ishrane
Rezultati istraživanja objavljenog u časopisu Nutrition Journal otkrili su da je svakodnevno jedenje pola srednjeg avokada u vezi s poboljšanom ukupnom kvalitetom ishrane i 50% smanjenim rizikom od metaboličkog sindroma. Ljubitelji i konzumenti avokada ne samo da su zabilježili niži indeks tjelesne mase i manji obim struka, nego su također konzumirali znatno više voća i povrća te vlakana i vitamina K - hranjivih sastojaka povezanih s gubitkom kilograma.
Avokado vam pomaže da upijete više hranjivih sastojaka iz hrane
Avokado je niskokaloričan, bogat vitaminima i prepun važnih hranjivih sastojaka koji vam mogu smanjiti struk. Zahvaljujući sadržaju zdravih masti u avokadu, vaš organizam će apsorbirati više hranjivih sastojaka iz ostalih zdravih namirnica koje konzumirate. Sljedeći put salatu pospite avokadovim uljem kako biste upili sve hranjive sastojke iz povrća koje ona uključuje.
