Ovo su namirnice koje svaki muškarac treba uvesti u svoj meni

Koje voće i povrće trebaju muškarci konzumirati?

Svi znamo kako je za naše zdravlje neophodan unos dovoljne količine voća i povrća. Za muško zdravlje pojedine namirnice čine čuda. Dvije namirnice se tu posebice ističu, a to su paradajz i avokado.
Paradajz i proizvodi od paradajza smatraju se super namirnicama za zdravlje prostate jer su izvrstan izvor prirodnog antioksidansa likopena. Avokado, hit namirnica koja se već godinama ne skida sa samog vrha ljestvica zdrave hrane, pogoduje i muškom zdravlju. Bogat je mononezasićenim mastima koji spuštaju razinu holesterola i ujedno je odličan odabir za sprječavanje prekomjernog zgrušavanja krvi.
Određena istraživanja su pokazala kako bi tokom dana trebali pojesti pet porcija voća i povrća. Redovno pravite i jedite salate, za prilog birajte povrće, a dan započnite uz zdrav smoothie.

Zašto su toliko važna jaja i mliječni proizvodi?

Na svom meniju svakako trebate dodati i jaja i mliječne proizvode. Jaja su izvor bjelančevina i posjeduju sve esencijalne aminokiseline, sadrže vitamin A i vitamine B skupine. Mlijeko, svježi sir, jogurt, sirevi i drugi mliječni proizvodi trebaju biti dio vaše zdrave prehrane. Pojedina istraživanja su pokazala kako mlijeko ima sposobnost neutralizirati štetne tvari koje iz okoline dospiju u organizam, stoga se unos mlijeka preporučuje muškarcima koji na svom radnom mjestu dolaze u kontakt s opasnim hemikalijama. Mlijeko je ujedno izvor vitamina B2 i sadrži kvalitetne bjelančevine.

Riba i kamenice

Mnogi kamenice smatraju afrodizijakom, no ono što je bitno jest da su izvrstan izvor cinka, a on poboljšava funkciju reproduktivnog sistema i povećava broj spermija. Od malih nogu nas uče kako je riba odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline pridonose zdravoj i normalnoj funkciji srca te utječu pozitivno na kardiovaskularni sistem. Na svoj meni barem dva puta tjedno uvrstite masne ribe, poput lososa, tune, sardina i skuše.