Skoro svi ljudi imaju barem manje količine masnih naslaga pozicionirane na stomaku, i to bez obzira na njihovu ukupnu tjelesnu masu. Bilo da se radi o prilično mršavim ili potpuno pretilim osobama, stomak predstavlja mjesto koje masnoće jednostavno vole i sa kojeg ih je najteže istopiti.
Najbolje tri kućne vježbe za skidanje sala
Bez opremeSve to ne bi bio toliki problem da stomačni mišići nisu toliko atraktivna mišićna grupa, koju želje što bolje izraziti oba spola, pa "šlauf" oko stomaka mnogima od njih predstavlja pravu noćnu moru.
Zbog svega toga, donosimo vam kratki program treninga koji se sastoji od tri vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje ne treba nikakva dodatna oprema.
Na listu vježbi s kojima bi se svi trebali češće družiti uvršteni su:
- Obrnuti trbušnjaci za donje trbušne mišiće (podizanje nogu, ali iskrivljenih kako bi se izbjegle povrede), 20 ponavljanja
- Doticanja prstiju za gornje trbušne mišiće, 20 ponavljanja
- Plank - 30 sekundi
Ključ uspjeha ovog programa je u tome da se prođe kroz sve vježbe bez odmora, te da se sve to ponovi četiri puta!