Postoje ljudi koji su eksperimentisali sa svojom ishranom i njenim dodacima na način da su na određen period povećali unos vitamina iz hrane a potpuno prekinuli konzumaciju suplemenata. Nisu očekivali neke znatnije promjene jer su i prije uzimali Magnezijum, Vitamin C kao i multivitamine po potrebi ali generalno bez suplemenata nisu bili od početka bavljenja fitnesom. Nakon par mjeseci bez vitamina kao suplementa uveli su veoma kvalitetan kompleks B vitamina uz povremen dodatak vitamina C iveoma brzo su uočili promjene.
Obnovite zdravlje sa kompleksom B vitamina
Vitamini za ljepotuPromjene su se očitovale u pogledu povećanja energije, poboljšane probave, bolje tolerancije na stres. B komleks se sastoji iz cijelog niza B vitamina i upravo njegova velika važnost leži u harmonji sveukupnog djelovanja. Skupina uključuje tiamin, riboflavin, niacin, B-6, folnu kiselinu, B-12, pantotensku kiselina, biotin i kolin. A na kraju B vitamin je neophodan za niz funkcija:
• Funkciju nervnog sistema
• Poboljšanje metabolizma i energije
• Proizvodnju želučane kiseline
• Za zdravlje kose, kože kao i noktiju
Ovo su neke ključne i vitalne funkcije u tijelu, posebno u savremenom životu. Danas, život u velikim gradovima i rad do kasno nas čini izloženjim stresu više nego ikad. Kako god to shvatili stres nas pogađa iz više uglova (bučna okruženja, zagađenost, odlazak na posao, pretreniranost...), izloženi smo različitim vrstama, međutim za naše tijelo, stres je stres u bilo kom obliku. Dodak ovome je da mnogi ljudi imaju problema sa probavom hrane, što vodi do promećaja u ishrani uzrokovanog nedovoljnom proizvodnjom želučane kiseline – a to pak dovodi do iscrpljenosti i stalnog osjećaja umora. Na kraju svega ovoga dolazi današnja hrana koja nije tako hranljiva kao nekada, naime tlo je toliko iskorišteno i zloupotrebljeno da je po količini minerala i vitamina samo sjena onog što je nekad bilo. Ovo dodatno otežava problem i činjenicu da iako konzumirate najzdravije namirnice nemate garanciju da ćete unijeti odgovarajuće hranjive tvari.
Suočimo se sa činjenicom da živimo u stvarnom svijetu i ne možemo svo vrijeme jesti najzdraviju hranu. To je sasvim dovoljan razlog da se pomognemo vitaminom B. Ne kažemo da treba u potpunosti nadomjestiti zdravu ishranu, ali u određenim životnim fazama nam može biti od velike pomoći. Periodi kada se osjećate izrazito iscrpljeno, kada ste pod pritiskom, bez apetita i kada nemate dovoljno sna su idealni periodi za B vitamin. Ne moraju se uzimati svakodnevno, dovoljno je i nekoliko puta sedmično ili drugčije rečeno svaki drugi dan.
Savjeti za uzimanje vitamina B su:
• Uvijek uzimajte komplekse B-50 ili B-100 obzirom da najbolje djeluju zajedno
• Uzimajte ih sa hranom
• Nemojte ih uzimati svakodnevno
• I dalje dajte naglasak hrani bogatoj B vitaminom
• Uzimajte ih ujutro kako bi mogli djelovati na vašu enrgiju
• Kupujte ih od kvalitetnog proizvođača
Činjenica da B vitamini imaju pozitvne efekte kod Alzheimerova bolesti, pokazuje da se ovi sintetski spojevi ipak nekako apsorbuju i iskoriste u tijelu. Iako svi mi vjerujemo da je najbolji izvor vitamina iz hrane, upravo zbog njegovog međudjelovanja sa ostalim sastojcima, činjenica je da po pitanju izloženosti stresu i kvaliteta tla nemamo baš puno sreće kao što su to imali naši preci.
Vitamini u vidu dodataka nisu lijek za sve, ali mogu malo pomoći a ta mala pomoć je svremena na vrijeme i potrebna. Moramo biti svjesni da se životni stil mjenja i da brzina života jednostavno zahtjeva pomoć u vidu suplemenata kako bi išli u korak sa životom.