Vrijeme je ispita, ili drugim riječima, vrijeme je velikog stresa za veliku većinu studenata. Osim toga što hormon stresa iako ima fenomenalan prirodni razlog nastanka, najčešće slovi za ozbiljnog izazivača raznih oboljenja, a njegov visok nivo može proizvesti i barijeru i blokadu u mozgu na samom ispitu, što je ravno katastrofi.
Kako smanjiti stres pred odlazak na ispit
Za studenteZbog svega toga, neophodno se je dobro pripremiti na borbu sa stresom, a ovo su neki od najvažnijih savjeta:
Dobra priprema:
Ključni element smanjenja stresa pred ispit, jer kada bi mogli kompjuterski savršeno znati cijelo gradivo, jasno vam je da bi na ispit otišli ravnodušni i sa osmjehom na licu.
Skretanje pažnje:
Pred sami ispit, kada bi navala hormona stresa trebala da postane najjača, potrudite se da sebi skrenete pažnju sa ispita na druge stvari iz okoline, te se što je moguće više uživite u to, kako bi i stres bio maksimalno smanjen.
Pravilno disanje:
Uvijek važan element zdravlja i dobrog osjećaja, koji popravlja stvari čak i u najgorim situacijama. Jednostavno, dišite duboko, jer u stresnim okolnostima obično zaboravimo na duboke udisaje.
Psihološka priprema:
Postavite sebi par jednostavnih pitanja poput onog ključnog: Šta je najgore što mi se može dogoditi? Nakon što razlučite jasno kako izgleda ta "crna" situacija, stvari bi trebale koliko-toliko postati podnošljivije.
Opuštanje:
Kada se skroz približi polazak na ispit vrijeme je za neki vid relaksacije. Tu su uključene molitve, odmaranje, opuštajući razgovori sa dragim osobama i slično.