Dugo vremena su žene izbjegavale vježbanje sa tegovima iz straha da ne postanu previše mišičave, međutim, nakon što su se u javnosti počele pojavljivati nevjerovatno zgodne djevojke koje su otkrile da upravo žestoko vježbaju, i dame širom svijeta su počele shvatati određene stvari.
Osam nezaobilaznih vježbi za dame
Preporučene vježbeNedostatak testosterona je ono na šta se tada nije računalo, pa pripadnice nježnijeg spola koliko god se trudile nikada ne mogu biti previše mišičave, osim naravno ako u svoj organizam same ne ubrizgaju ovaj muški hormon...
Osim što vježbe sa tegovima nose beneficije poput jačeg sagorijevanja kalorija, zaštitu od osteoporoze, sljedeće vježbe učinit će svaku damu nevjerovatno seksi osobom:
- Čučanj (pogađa noge i od zadnjice čini čuda)
- Iskorak (noge, zadnjica)
- Trbušnjaci (stabilnost kičme i podrška donjim leđima)
- Leđna ekstenzija (stabilnost, donja leđa)
- Veslanje (gornji dio leđa, osigurava pravilno držanje)
- Podizanje na vratilu (gornji dio leđa - latissimusi i deltoidi)
- Triceps propadanja (jačanje zadnje strane ruku, dijela koji se često "objesi")
- Letenje bučicama unazad (zadnje rame i mišići leđa, popravlja držanje i iskrivljenost leđa)