Mitovi o six-packu u koje treba prestati vjerovati

Pet najvećih

Bez ikakve sumnje spadaju među najatraktivnije mišiće, one čija zavidna isklesanost predstavlja jednu od najvećih želja prosječnog čovjeka. Mišići trbušnog zida poznatiji kao "pločice", "six-pack", "trbušnjaci" i slično, jedna su od najspecifičnijih mišićnih grupa, za čije izražavanje je potrebno jako mnogo znanja po čemu se najviše i razlikuju od svih ostalih mišića.

Stvar je u tome što su za razliku od ostalih mišićnih grupa, trbušnjaci nalaze ispod jednog od osnovnih mjesta za skupljanje masnih naslaga, pa je neophodno prvenstveno njihovo topljenje, a tek onda zatezanje samih mišića koji trebaju doći do izražaja. Baš zbog toga kruži ogroman broj mitova, od kojih pet pravi posebno mnogo problema.

Mit broj 1: Izvođenjem trbušnjaka se dobijaju "pločice"

Mit broj 1: Izvođenjem trbušnjaka se dobijaju "pločice"

Većina ljudi vjeruje da treba izvoditi hiljade trbušnjaka i da će se na taj način pojaviti "pločice", što ne da samo nije tačno, nego je čak i opasno po zdravlje. Trbušnjaci praktično nisu ni vježba koja je naročito preporučena zbog opterećenja na donji dio leđa, a dobra dijeta čini više za njih od izvođenja miliona trbušnjaka.

Mit broj 2: Nizak nivo unosa ugljikohidrata je obavezan

Mit broj 2: Nizak nivo unosa ugljikohidrata je obavezan

Obaranje unosa ugljikohidrata zaista rezultira topljenjem masnih naslaga, ali nije neophodno izbaciti sve ugljikohidrate jer nisu svi loši po tom pitanju. Čak, potpuno izbacivanje tako važnog nutrijenta može u dobroj mjeri degradirati trening, pa i samu tjelesnu formu.

Mit broj 3: Mnogo kardija je potrebno za pojavljivanje rezultata

Količina izvođenja kardio vježbi i tonus i vidljivost trbušnih mišića nemaju nikakve veze. Samo kombinacija različitih vježbi pomaže učvršćivanju trbušnjaka, a kardio vježbe utiču na topljenje masnih naslaga na cijelom tijelu nikako ne samo na stomaku koliko god tu sala bilo.

Mit broj 4: Vježbanje je sve što je potrebno

Vježbanje jeste bitno, ali za "izrezanost" trbušnjaka je važnija dobra korekcija ishrane i unos "čiste" hrane baziranoj na proteinima, složenim ugljikohidratima i nezasićenim masnoćama.

Mit broj 5: Svi mogu imati "six-pack"

Zvuči bolno, ali istina nije takva da su svi mogu imati lijepo isklesane pločice. Stvar je genetike, a činjenica je čak i to da samo rijetki ljudi imaju pravilno iscrtane parove mišića stomaka poput superheroja.

Podijeli članak